八种可以提高睡眠的食物

医网摘要：人的生命其实是有三分之一的时间都是在睡眠中度过的，可以说睡眠的质量决定着一个人的生命质量，对于一个人来说如果睡眠质量有问题的话，那么就会经起一系列的亚健康的问题，因此对于现在人来说良好的睡眠质量其实是很重要的，对于一些睡眠质量有问题的人来说，提高睡眠质量其实也就是提高生命的质量。

5)大枣

　　对神经衰弱、心烦而不能入眠者，可用大枣30--60克，加白糖少许和适量水煎服，每晚睡前一次，催眠效果良好。

　　八种可以提高睡眠的食物(2)

　　6)莲子

　　具有帮助睡眠的作用。莲子30枚加食盐少许水煎服，每晚睡前一次。

　　7)桂圆

　　专治心脾血虚引起的失眠。桂圆10--15枚，晚睡前熟服，其催眠效果良好。

　　8)百合

　　有清心、润肺、宁神之功效，用百合25克加水适量煎服，睡前一次。

　　睡眠对于身体的健康来说真的是太重要了，因此在这里提醒那些有失眠问题的人，如果你们也有睡眠质量问题的话，那么就要及时的调理了，当然了如果上面的食物对对改善睡眠质量没有好处的话，那么就要进行专业的治疗了。

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