坐月子吃什么可以补气血

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医网摘要:坐月子吃什么可以补气血?一旦生完孩子,这气血就失去大半,脸色也不好看起来,所以产妇就必须要多吃一些营养比较丰富的食物,还是得补气血的食物。

因为产妇在生产的过程中会失去和消耗非常多的精力和气血,所以气血必须要补起来,多吃些红色和黑色的食物会对气血恢复有帮助的哦,另外还可以吃点阿胶和红糖,这些对身体的气血恢复也很有效的。一起看看具体的坐月子吃什么可以补气血?

坐月子吃什么可以补气血

坐月子吃什么可以补气血

莲藕

事实上,莲藕里面含有很多的维他命和矿物质以及小粉,所以莲藕的营养非常丰富,吃起来还非常的清淡爽口,是能够祛瘀生新的最好蔬菜,还能够达到润燥养阴、清热生乳和健脾养胃以及行血化瘀的作用。因此,产妇一定要多吃一些莲藕,这样能够尽快让腹部里面所积存的淤血清除,还能够帮助人体的消化和增进食欲,并促进乳汁的分泌,对新生儿喂养有益。

在鱼汤和鸡汤以及排骨汤里面含有很多氨基酸和矿物质以及维他命,所以汤类食物对产妇的吸收有很大的好处。同时汤里面的滋味非常鲜美,能够刺激胃液的分泌,还能够提高食欲,起到促进泌乳的作用。对于产妇来说,出汗会发现多,再加上必须分泌乳汁,需要的水量就要比一般人高。所以,产妇必须要多喝些汤,在喝汤的过程中还要多吃一些肉。

红豆红枣汤

准备食材:红豆、红枣、枸杞、姜

步骤1:红豆洗净,浸泡一段时间,再重新洗净步骤2:红枣、枸杞洗净,稍稍浸泡后再冲洗干净。

步骤3:姜切片,将所有材料放入炖锅。

步骤4:煮成汤,即可饮用。

步骤5:盛上一碗即可。

功效:红豆大补汤能够有效补血健胃,而且可促进乳汁的分泌,给产后妈妈全面的营养。

桂圆莲藕汤

准备食材:藕500克、桂圆20克、枣(干)20克。

步骤1:红枣洗净,用水浸泡。

步骤2:干桂圆洗净,用水泡发。

步骤3:莲藕洗净切片。

步骤4:先让桂圆和红枣煮沸后小火煮半小时,再放入藕。

步骤5:再煮5钟即可。

功效:桂圆有补身安眠的作用,产妇适量食用桂圆补气汤,可以轻松有个高质量的睡眠。

坐月子吃这些可以补气血,产后的食补是非常重要的,合理的膳食搭配不仅可以让产妇尽快恢复还可以保证有充足的乳汁进行哺乳。产妇在坐月子的期间还要多吃一些红糖,因为红糖里面的葡萄糖要比白糖多很多,在产妇喝完红糖水之后会令产妇的全身变得更加暖和。


本文来源: http://www.ew86.com/a/20170412/1482376.html

责任编辑:jingwang

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