吃什么食物补血补气

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医网摘要:吃什么食物补血补气是很多气血不足的人想要了解的事情,像羊肉,甘蔗,乌鸡,红枣,核桃与芝麻等都具有较好的补血补气的效果。

日常生活中,很多人都会出现气血不足的情况,有些人出现这种状况是因为先天性体质较差,有些人则是由于后天劳累过度,营养不好或者是女性生产、月经等,都可能会造成气血不足,这个时候,如何能较好的补血补气就变得非常重要了。正所谓药补不如食补,通过日常生活中的饮食来补血补气是再好不过了,那么吃什么食物补血补气呢,现在就来做详细的介绍。

吃什么食物补血补气

吃什么食物补血补气

吃什么食物补血补气

1、羊肉

羊肉性热,有温中暖身,补虚益气的作用。每500克的羊肉就能提供6427卡热量,尤其适合冬令或阳虚的人食用进补。羊肉中的脂肪含量仅有猪肉的1/2,因而不必担心因摄入过多而引起肥胖。所以,女性多吃羊肉,脸色会更红润,更显健康。

2、海藻

海藻其实同样也具有补血的功效,只是由于在海藻中含有丰富的蛋白质、纤维素、维生素和矿物质,这些营养物质都可以促进人体对铁质的吸收,从而达到补血的功效。

特别是海苔,其除了具有很好的补血功效之外,同时还因为含有丰富的可溶性纤维藻糖酸,从而保护人体免受放射线的伤害。

3、甘蔗

甘蔗的补血功效应该是人尽皆知的,特别是甘蔗榨成的甘蔗糖,其补血功效更加显著。而且甘蔗还具有滋补清热的作用,作为清凉的补剂对于低血糖、大便干结、小便不利、反胃呕吐、虚热咳嗽和高热烦渴等病症有一定的疗效。

不管是劳累过后还是饥饿头晕,只要吃上两节甘蔗就会使精神重新振作起来。但是在吃的时候要注意,由于甘蔗性寒,对脾胃虚寒和胃腹疼痛的人不宜食用。

4、红糖

红糖也是最常见的补血补气的食物,红糖在补血的同时,还能解决很多女性痛经的烦恼。

5、乌鸡

乌鸡经常用来给产妇食用,可以达到促进伤口愈合的效果,如果用乌鸡炖汤,是补血补气的最好选择。

6、葡萄

味甘酸、性平,归脾、肺、肾经。

作用:补气血,强筋骨,利小便。宜于血虚便秘,脾虚食少,脾虚水停以及湿证。感冒忌食。

7、鸽肉

鸽肉含有丰富的血红蛋白,蛋白质的含量比猪肉高9、5%,而脂肪含量很低,营养作用却优于鸡肉,而且比鸡肉更易被消化吸收。女性吃鸽肉,补血之余,脸色也会好起来哦!另外,由于鸽的性激素分泌非常旺盛,所以中医认为它还有补肾壮阳之用,对用脑过度、神经衰弱的恢复也有明显疗效。

8、核桃与芝麻

芝麻和核桃中含有丰富的维生素e、0不饱和脂肪酸,能够营养大脑,滋养皮肤,延缓衰老、滋补养颜,并且可以迅速补充体力。

以上就是关于吃什么食物补血补气的相关内容介绍。了解了这些以后我们知道,原来日常生活中有这么多的食物都可以达到补血补气的效果,所以当我们的家人或者朋友出现气血不足的情况时,就可以推荐其多吃一些以上食物。另外,这些食物虽然好,但仍有一些并不适于所有的人食用,如感冒的人就不太适合多吃葡萄,所以具体的进补还需要根据自身情况来定。


本文来源: http://www.ew86.com/a/20170606/1488493.html

责任编辑:wangc

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