养生吃什么好 男性养生吃这些东西比较好

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医网摘要:现在男士养生已经成为很多男性生活中离不开的一部分了,他们每天都很关注这方面的相关信息,希望能够找到一些更好的养生之道,这样表明男性们开始越来越关爱自己的身体了,毕竟身体才是革命的本钱嘛!

现在男士养生已经成为很多男性生活中离不开的一部分了,他们每天都很关注这方面的相关信息,希望能够找到一些更好的养生之道,这样表明男性们开始越来越关爱自己的身体了,毕竟身体才是革命的本钱嘛!下面,我们就为广大男性们介绍一下关于养生方面的内容,那么,男性养生吃什么好?在这炎热的夏季养生吃什么好呢?接下来我们就带着问题一起去看看文章中的相关讲述吧!

夏天男性吃什么适宜养生

炎热的夏季早已到来,高温常常会让我们感到燥热和烦躁,尤其是对于那些每天奔波在外的男性们,夏季更是一种煎熬,那么,男性夏天吃些什么适宜养生呢?下面我们就为大家进行详细的讲解,希望男性们能够有所了解。

一、夏季清热解毒应该多吃苦瓜、绿豆

苦瓜

苦瓜是非常适合在夏季食用的一种蔬菜,这是因为苦瓜具有涤热祛暑的功效,涤热比清热作用更强,能将热邪从体内荡涤出去。所以,夏天养生的男性可以多吃些苦瓜,有益于身体的健康;此外,有些人喜欢把苦瓜先放在开水里焯一下,这会削弱其涤热的作用,所以最好别焯。

绿豆

大家都知道绿豆是具有非常好的解暑功效。而且在食用上也是较为简单,只要单独用绿豆煮汤即可,最好不加糖。如果想清热的同时又要养胃,可用绿豆和大养生食谱米一起煮粥。因此,男性夏季养生可以经常食用一些绿豆。

二、夏季祛湿多吃冬瓜、薏苡仁

因为在酷暑的夏季雨水比较多,而此时人体内会存在湿邪,此时,男性在夏季应该吃一些利水除湿的食物。

冬瓜

冬瓜作为常见的蔬菜,不仅具有很好利尿的功效,而且在通过利尿的同时还能把身体里多余的水湿排出体外。冬瓜做菜时只能放少量的盐,因为盐放多了会抵消冬瓜利水的作用。

薏苡仁

具有健脾利湿的功效,生薏苡仁烹饪后的除湿效果好,比如,南方有些地区有喝薏苡仁粥的习惯。炒过后的薏苡仁煲粥则有助健脾。

三、夏季生津止渴选择番茄、西瓜

由于夏天气温比较炎热,很容易造成出汗过多,这个时候人们常感到口渴,此时可以吃一些生津止渴的食物。

番茄

番茄具有很好的生津解渴的作用,因此,在夏季,男性选择食用一些味道酸爽的番茄对于养生的效果是非常好的。

西瓜

西瓜在夏季是最为常见的果蔬类食物,并且西瓜还具有清热生津的作用,除了吃红瓤外,青白色的皮肉也可以食用,做成凉拌菜,其清热作用比红瓤更强。因此,男性夏季养生可以适量的吃一些西瓜。

四、夏季健脾益气多吃莲藕、南瓜

脾胃居中焦,为人体的后天之本,而夏天食用过多寒凉食物,容易损伤脾胃的消化功能,这个时候可以选择一些健养生食谱脾食物来食用。

莲藕

莲藕生吃,清热、散淤的作用强。莲藕熟用,性质就不太寒了,而健脾作用明显增强,炖汤、蒸食、炒食均可。

南瓜

具有温中健脾的作用,夏天宜选不太甜、不太面的南瓜,可选淡黄色、长葫芦形的。别选金黄色发红的,因为那种瓜肉质致密、甜度高,吃了容易增加身体湿气。 在高温条件下,人体蛋白质分解增加,尿氮排出增多,从而引起负氮平衡。因此蛋白质的摄入要适量增加,但不宜过多。

男性养生吃什么好

1、深海鱼可减少中风

男人在上了一定的年龄之后很容易患上高脂血,因此,中风的年龄段正逐年下降,而深海鱼中的欧米伽-3脂肪酸可以阻止血液凝结、减少血管收缩、降低甘油三酯等,对维护心脏血管健康特别有效。富含欧米伽-3脂肪酸的深海鱼包括鲭花鱼、秋刀鱼、石斑鱼、鲑鱼等,可以替换着吃,不过要记住一星期应至少吃两次鱼。

2、西红柿可保护前列腺

西红柿不仅是我们在平时常吃的果蔬类食品,而且在西红柿中所富含的番茄红素还能保护前列腺,且已经广为人知。它属于类胡萝卜素的一种,是迄今为止自然界中被发现的最强的抗氧化剂之一,其抗氧化能力是维生素E的100倍。相比其他抗氧化成分,番茄红素在体内会优先聚集到睾丸、肾上腺和前列腺这三个组织中,帮助抗氧化和改善前列腺增生症状。所以,建议养生的男人们可以每天至少吃一个西红柿。

3、黑米可补肾

黑米则是外表即为墨黑色,且富含的营养非常的丰富,素有“黑珍珠”和“世界米中之王”的美誉。而中医则认为,黑米性平、味甘,具有滋阴补肾、益气活血、暖肝明目的功效,是补肾的最佳食材。黑米营养丰富,富含蛋白质、碳水化合物、B族维生素、维生素E、钙、磷、钾、镁、铁、锌等营养元素。此外,黑米还具有清除自由基、改善缺铁性贫血、抗应激反应以及免疫调节等多种生理功能。

4、豆类可降低胆固醇

多食用豆类食品可以有效的降低人体血液中的胆固醇含量,并且男性食用豆类食物降低胆固醇的效果更佳明显。其原因是男性在营养供给方面比较薄弱,而且其血液中的胆固醇含量也是较高的。经过相关研究表明,一份豆类食物可降低血液中4%至5%的坏胆固醇含量。因此,男性想要养生可以每日食用一份量的芸豆、豌豆或者扁豆,便可使血液中的胆固醇含量符合标准。但是,相关人士也同时指出,豆类也会有一定的副作用,比如一些豆类会引起胃胀和腹胀。不过此类不适症状可很快消失。

5、苹果可护心

男人往往患有冠心病的概率是比较高的,不过,相关人士却发现,如果每天吃1个苹果就可将冠心病的患病率减少50%。如果要是每周安排一天作为“苹果日”,这一天只吃400克苹果,一般经过5个“苹果日”便可远离冠心病。而且苹果还有减肥功效,在“苹果日”这一天分6次吃完1500克新鲜苹果,持续10个苹果日即可初见成效。所以,男性在养生过程中可以坚持食用苹果,这对身体健康是非常好的。

6、全麦食物可减肚子

现在的很多男士们也是越来越爱美了,而啤酒肚对于爱美的男士来说确实是一个棘手的问题。如果男士真的想要消灭肚子上讨厌的赘肉,就绝对不能忽视全麦食物的惊人效应。所以说,男性在日常的饮食中可以吃一些全麦食物,既能减肥又能养生,可谓是一举两得。

7、樱桃可对抗关节炎

经常在户外奔走的男人容易得关节炎。经常吃樱桃或饮用樱桃果汁,便可预防关节炎。每天吃20个带有酸味的樱桃,就能基本上控制关节炎引起的疼痛。

8、鲜枣可减压

男性由于在工作、家庭以及社会中长期扮演承担者的角色,因此长期处于高压状态,更需要补充营养。经常精神紧张的人,每天可吃3至5枚鲜枣,补充维生素C,以应对繁重的工作。除鲜枣外,富含维生素C的食物还有猕猴桃、橙子、橘子、青花椰菜、芦笋等。

9、大蒜可抗疲劳

人们都知道,大蒜具有强大的杀菌能力,能消灭侵入体内的病菌。但你知道吗.它还有助维生素B1的吸收,促进糖类的新陈代谢以产生能量,并缓解疲劳。大蒜另一个不可忽视的功用就是提升免疫力,其中所含的硒化铅还具有抗氧化作用,因此被视为防癌食物。为了让它发挥最大的功效,最好把大蒜切碎或者捣碎食用,吃时不要长时间加热,否则会丧失它的有益成分。

10、胡萝卜可护眼

长期做文字工作或经常操作电脑的男人容易视力下降,每星期至少吃3根胡萝卜,可保持体内维生素A的正常含量。胡萝卜富含蔗糖、葡萄糖、淀粉等物质,其中以维生素A的含量最多,其作用和鱼肝油相似。此外,胡萝卜还含有丰富的胡萝卜素,可维护眼睛和皮肤的健康。

11、绿茶可防癌

绿茶含有儿茶酚,儿茶酚是其中一种最先用作抗癌研究的植物化学物质。绿茶中含有一种叫做EGCG化学物质,它能有效抑制乳腺肿瘤的生长。一天两杯绿茶,既可以预防癌症又可以补水,对于大多中国人而言,喝茶是生活中必需的,所以绿茶的来源随处可得。

专属男性养生的三种食物

一、红薯

红薯是属于粮食中营养较为丰富的一种食品。并且由于红薯能够供给人体大量的黏液蛋白、糖、维生素A和维生素C,因此,红薯具有补虚乏、益气力,健脾胃、强肾阴以及和胃、暖胃、益肺等功效。因此,男性夏季养生一定别忘记吃一些红薯。

二、萝卜

在萝卜当中,所含有非常多的营养,这其中就包括维他命A、B、C、D及E。而事实上,各种类型的萝卜都含有这些营养素,但以白萝卜最多。主要是因为白萝卜含有多种养分,吸收后进入血液当中,可促进新陈代谢功能。而因为白萝卜性味较凉,所以,萝卜在夏季还有清热气、解毒的功效。

三、蚕豆

在蚕豆当中主要含蛋白质、碳水化合物、粗纤维、磷脂、胆碱、维生素B1、维生素B2、烟酸、和钙、铁、磷、钾等多种矿物质,其中尤为是磷和钾含量较高。因此,蚕豆能有效预防便秘及癌症,同时还有助于减肥。所以,男性养生在饮食上可以经常吃些蚕豆,这对身体是很有好处的。

结语:男性们不管怎么忙碌,在平时一定要注重自身的养生,因为只要身体健康才能确保生活美满,而我们本篇文章中所讲解的就是有关男性养生的一些知识,希望男性们看过之后能够在养生方面有所帮助。


本文来源: http://www.ew86.com/a/20170607/1488615.html

责任编辑:小编009

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