女性如果气血不足的话，脸色看上去就是黯淡无光的，而且脸色也比较的苍白，没有血色，经常会觉得非常的疲倦，觉得非常的困乏，甚至会出现手脚冰凉月经不调等问题。益气补血粥就是不错的调理身体的选择，下面给大家介绍一下益气补血粥有哪些，大家一起来看看吧。

益气补血粥有哪些

益气补血粥有哪些：

1.黑糯米补血粥

材料：黑糯米、桂圆、红枣、山药、红糖。

做法：将桂圆和红枣一起放入锅中，加入适量的清水，大火烧开之后放入准备好的黑糯米以及山药，然后小火慢炖直到软烂成粥，起锅之前加入红糖搅拌均匀，这样就可以直接服用量。

功效：黑糯米、桂圆以及红枣都是具有很好的补血作用，而山药的营养价值也是非常的高，服用之后能够起到非常好的益气养血的作用。不过需要特别提醒的是，桂圆虽然能够有效的起到补血的作用，但是在我们的身体之中却不容易消化，所以每次服用的时候千万不能够过量，避免出现消化不良的情况。

2.小米红糖大枣

材料：小米50克、大枣5粒、红糖适量。

做法：小米清洗，红枣清洗去核切小片。备好的材料与清水一起下锅煮，这样煮出来的小米会特别的粘煮好后的粥加入红糖搅拌即可食用。

功效：小米营养价值丰富，红糖具有益气补血、健脾暖胃，红枣益气、养血安神。

3.四红补血粥

材料：花生、红豆、紫米(或者黑米)、红枣各适量。

做法：将所有原材料洗干净，红豆和紫米提前3-4小时浸泡。锅中加水，放入全体原料，水开后转中小火50分钟即可。

功效：花生、红豆、紫米和红枣都是很好的补血益气的食物。

4.养颜补血燕麦粥

材料：核桃、红枣、龙眼干、燕麦、红糖。

做法：将核桃、红枣一起龙眼干一起放入清水之中泡发，然后和干净的燕麦一起放入锅中，加入适量的清水一起熬粥，起锅之前加入一些红糖就可以了。

功效：这道食谱具有很好的美容补血的作用，特备适合女性服用。女性补气养血的药膳有哪些，这道食谱就是一个非常不错的选择。

5.羊乳红枣粥

材料：粳米，生晒参、红枣、羊乳各适量。

做法：先将粳米、生晒参(切片)、红枣(去核)放入锅内，加水适量，用旺火煮30分钟，倒入羊乳再煮片刻成粥，分顿食用。

上面给大家介绍的就是益气补血粥有哪些，现在大家应该也知道了吧，以上给大家介绍的这些粥品都可以起到很好的补气补血的作用。除了以上的这些粥以外，大家也可以喝一些乌鸡汤，同样可以帮助女性很好的补气补血调理身体。只要你饮食方面正确了，你的气血自然能够变得充足。