秋季养生是现在大家都在探讨的问题，男士们也应该抓紧时间，在秋季对身体进行滋补，秋季养生有哪些方面呢?秋季美容养生知识很多，下面为大家介绍了一些方法，在这个秋季可以帮助男士健康养生。有需要的男士们，快来看看吧!

男人秋季面膜美容方法

要知道，爱美不是女人的权利了，拥有健康的身心是提高生活质量的标志，“男人的美容和女人不一样，他们享用的是进程而不是成果”。

那么，转眼之间，空气湿度相对降低，气候偏于干燥的秋季来到了，这个季节的男士的皮肤最大的困惑应该是干燥了，因为男士美容的来说无论是方法还是流程都不太好掌握。

面膜美容法

大家都知道，我们男士对美容护肤这方面很懒惰的，但是很多时候第二天要去参加聚会，重要的会议，或者是第一次约会见面，这些重要的出席活动都非常重视自己的形象了。

看着干燥的皮肤，没有应对办法了，这个时候，补救最快的办法就是，应急面膜了，男士保湿最立竿见影的产品就是面膜了。

操作步骤一：如何选择面膜

男士肤质一般为干燥或者油性的皮肤，油性肤质的干燥可能源于控油过度的后遗症，混合型肤质会发现油的地方更油、干的地方更干，这是因为水分缺失，让皮肤本能加强了油脂补充。

干性皮肤秋天最难熬，导致干燥的原因一方面是油脂不够，一方面是皮肤老化。

还有敏感型肌肤，皮肤内维持屏障健康的神经酰胺缺失，就会让皮肤没有保护，水分补了也白搭。

针对各种各样的肤质，都该选择不同类型的保湿面膜。

操作步骤二：如何敷面膜

1.时间上的选择：正确的敷面膜时间，男士夜间23点到凌晨3点是皮肤新陈代谢，吸收营养的最好时期，在这个时间段进行护肤补水是效果最好的，能让面膜的精华渗透到肌肤更深层。

2.敷面膜的过程，首先入秋了，将面膜放入温水中，天气冷的时候要让面膜有温度，这样才能更好打开男士的毛孔，更好的吸收，然后要用温水将面部清洗干净，擦拭干净后，将面膜平整的敷到面部。

3.中间环节，敷面膜过程中产生的气泡要顺着按摩出去，如果要达到更好的吸收效果可以用热毛巾覆盖到面膜上，这样就可以随时保持温度了，吸收效果更完美。

4.最好一个环节尤其重要的，大约15到20分钟的时间是完成补水的时间，掀开面膜前要先按摩一下。

这个环节是让面膜最后的深度吸收，然后从下到上的将面膜掀开，然后不要把面膜直接扔掉。

很多男生会有粉刺和很厚的角质层，那么可以用面膜清洗的，可以讲面目团一个团然后再脸部进行擦拭。效果你可以自己看，非常的棒。

5.收尾环节，用温水清洗一下面部，搽干净后，用补水护肤产品擦拭皮肤，这样效果更棒的。

秋季男士美容护肤品选择

从美容护肤的角度考虑，男士美容虽然没有复杂的步骤，但是，男士美容也是有技巧的。接下来，就为你具体介绍，适合男士在秋季里使用的护肤方法。按照这些美容方来保养肌肤，就能让男士皮肤越来越来好。

1.洗面奶

这是一个很关键的洗面产品，当今社会，我们必须得面临空气污染严重的问题，很多男士错误的以为只有简单的清水就能够洗掉依附在脸部的污垢呢?

给自己准备一只洗面奶吧!一定要选择含有天然成分的清洁性的洗面奶，在不刺激肌肤的时候，洗完之后也不存在干涩的危机，这样不仅能够补充肌肤营养，而且对于秋季滋养肌肤很有帮助。

2.爽肤水

水是肌肤最不能缺少的物质，如果肌肤缺水那么就会出现干燥的问题，金盏花爽肤水很是管用。

这是一款清爽、不油腻、易吸收的爽肤水，而且尽量将爽肤水在脸上拍干，等它完全被肌肤吸收之后才准备开始使用面霜。

3.基本面霜

在干燥的秋季，需要的补水，但是同样的也需要控油，这也是男士选择护肤产品的关键，选择补水控油的产品也是我们对面霜的基本配备。

结合自己肤质的需求，挑选一款适合自己的的面霜。

其实在很多品牌，有专门的男士品牌，考虑到便捷的因素，已经将控油与补水合二为一，虽然存在一些瑕疵，但是我觉得这已经是很好的选择了。

4.抗衰老面霜

男士肌肤很容易出现提前衰老的现象，25岁的男士就要开始注意防止皮肤松弛、起皱纹的肌肤问题。

建议30岁以下的男士只需要在夜晚使用抗衰老面霜，通过夜间自我修复的功能，让其肌肤得到很好的恢复。

男士在日常护肤中，也会需要护肤品的帮助。根据你的肤质，选择适用的洁面产品、护肤产品。

保养品种类不用多，只要够用就好。如今，专属于男士美容的产品越越多，如果你感兴趣，不妨来试一试。

干性皮肤

缺点是经不起外界刺激，容易老化起皱纹，夏日晒后易发红，起皮屑，冬天易干裂、脱皮。

宜选用滋润性强的油性润肤霜，霜类护肤品可以保护皮肤，使之柔软、润滑，能抵御风寒烈日的刺激，加强皮肤细胞活动，达到延缓皮肤衰老的过程。

油性皮肤

油性皮肤较能经受外界刺激，不易老化，皱纹出现较干性皮肤晚，但皮脂容易阻塞毛孔，引起粉刺。

最好选用适合油分泌旺盛的水质护肤品，可以用点收缩水，收缩水具有收缩毛孔，减少油脂分泌的作用，适用于油性、毛孔粗大及有暗疮的皮肤。

中性皮肤

中性皮肤油脂适中，对外界刺激不太敏感，适合选择乳液类护肤品。

不管是选择什么样的护肤品，一定要根据自己的皮肤去选择，可以去美容院检测一下自己到底是什么样的皮肤，然后再去选择适合自己的，男人一定要懂得爱惜自己的皮肤，因为对于美容来说，是每个人都应该需求的，平时也一定要多喝水。

男士护肤美容偏方

男士护肤一直是男士们最容易疏忽的地方，但是随着护肤品的增加，护肤已不再是女性的专利，男人才是最有魅力的。因此，男性们想要把自己的形象打造得更完美，绝对不能省略该有的男士护肤步骤，一起来看看吧。

豆腐擦脸法

做法

准备一块新鲜豆腐，将豆腐弄碎装在无菌纱布袋里，在正常的清洁脸部肌肤后，用包裹住的豆腐渣来来揉搓脸部。

或者也可以在弄碎的豆腐中加入一些面粉和蜂蜜，敷于脸上，20分钟后洗净即可。

豆腐是美容护肤十分好的材料。它含有丰富的营养成分，具有抗氧化的效果，利用不管是利用豆腐擦脸还是利用豆腐自制面膜，都可起到保湿肌肤，深层清洁肌肤的功效。

黑炭控油法

做法

利用专用的护肤黑炭来护肤，可有效消除脸上的污垢和油光，适合整天油光满面的男士们。

很多人都对护肤黑炭很陌生，其实护肤黑炭与我们日常的黑炭有所区别，它是一种耐热的木材经过摄氏1000度的高温燃烧提炼而成的，具有吸收毛孔内油垢油脂的功效，控油效果十分不错。

凉开水洗脸

做法

方法很简单，只是将凉开水取代没加温的温水洗脸而已。

首先将开水晾凉，然后按照正常的洗脸顺序就好了。

利用凉开水洗脸这种护肤方法可能会让男士们无法理解，但是利用凉开水洗脸的好处在于，凉开水它与我们人体内的水分十分接近，所以能够更好地渗透到肌肤里去，让肌肤变得水润不干燥。

清酒洗面法

做法

洗脸时，滴入几滴清酒到洗脸水里，按照正常的洗脸方法就可以了。

这种洗脸护肤方法十分受欢迎，清酒很早就被使用于美容护肤上。

它含有多种氨基酸及蛋白酶，具有活化肌肤及保湿的功效，可帮助肌肤变得自然通透光滑。

今天美容小编教你从最简单的洗脸护肤做起，这些你学会了吗?学会这些才能轻松打造完美男人形象。让你更加拥有魅力。

男士怎么改善油性皮肤

“油光满面”一直都是男士困扰的话题，即使进入秋季，早上起来脸上还是一脸油腻。

如何摆脱这现象，美容小编有办法!现在就让小编教你有效控油的小妙招，容易满面油光的男士们注意啦!

深层清洁最重要

清洁是男士护肤中最重要的一环，由于男士面部的油脂分泌较多。

所以污垢，老死角质和细菌便易于在肌肤上堆积，从而引起发炎或敏感等问题，形成暗疮和粉刺等。

因此，温和而又能有效去除脸上多余油脂的洁面产品便显得尤为重要，油性肌肤者可选择有深层清洁功效的产品，这样能有效去除堆积在脸上的油脂。

小编提醒：对于脸部容易油光的男士最好做到早晚都要洁面。

爽肤水不不可少

除保湿外，对油性肌肤而言，爽肤水也能有效改善皮肤的油脂分泌情况。

如再用内含吸油粉末或少量酒精的化妆水，也可使肌肤长时间保持干爽，减少油脂分泌。

小编提醒：爽肤水一般是再洁面后拍于脸上，早晚进行。

控油乳液、保湿乳液能锦上添花

由于男士的面部肌肤比女士含有较多的皮脂腺，所以只要选用具有保湿和锁住水分作用的产品，便能使肌肤长时间保持湿润。

避免因在日间或空调房内肌肤水分的流失，导致缺水而变的干燥或分泌更多油脂的问题。

油性肌肤者可选用凝胶状的保湿产品，因为它的性质比较清爽，不会给肌肤带来太大的负担。

小编提醒：控油乳液早上使用即可，保湿乳液晚上使用更佳。

睡眠饮食要规律

充足的睡眠是缓解疲劳、熬夜、忧虑等状况的“减压油”。

保证睡眠饮食的正常能有效地减少脸部油脂的分泌。

小编提醒：芦荟对减少满面油光和痘痘的问题有显著的功效噢!

男士们，现在是不是觉得小编的介绍很有用了，现在是不是就想马上就让满面油光的远远离开你啊。就从现在起努力做吧。

男人洗脸有什么禁忌

如今，男人们越来越重视男士美容，也会开始注意皮肤的保养。

美容护肤发现，洗脸是男士美容的基础，但很多男士的洗脸方法都存在误区。究竟，男士洗脸的禁忌都有哪些?下文做了详细介绍。

禁忌一：用脸盆洗脸

其实洗脸过程十分简单，但是很多人都犯下了错误。

其实洗脸大家不应该记住洗脸盆，其实洗脸盆不管是否干净，单说一个问题，其中的洗脸水，在手脸互动之后，会变得越来越浑浊。

先把手搓洗干净，再用手洗脸，其实自来水洗脸最好，需要几个步骤即可。

禁忌二：用肥皂洗脸

在脸部起床之后，你能够明显的感觉到脸部的肌肤出现大量油脂的情况，这对于一觉刚刚睡醒的人们来说，这可是一层无形之中的防护膜。

略呈酸性，具有很强大的杀菌功效。而早晨洗脸的产品在选择上这需要多多费功夫。

因为很多洗脸皂越洗就越干燥的情况，导致脸部油脂分泌过于旺盛的情况，其实如果皮肤不是太脏，那么没有必然使用洗面皂来洗脸哦!

禁忌三：用热水洗脸

大家认为热水洗脸能够很有效的帮助清扫脸部的油脂问题，其实这不然，这很容易清除面部的防护膜，热水加肥皂洗脸之后，皮肤感觉到十分紧绷难受。

其实，即便是在严冬也用不着热水洗脸，温水清扫出脸部的浮尘，这同时还能够有效的锻炼脸部血管和神经，刺激大脑大脑。

禁忌四：用湿毛巾擦脸

很多人在清洗脸部之后，直接使用湿热的毛巾来擦拭脸部，这可对于肌肤保养很不利哦!

因为久湿未干的毛巾有利于各种微生物滋生，用湿毛巾洗脸擦脸无异于向脸上涂抹各种细菌。

毛巾应该经常保持清洁干燥，瘦洗脸之后，直接用干净的毛巾擦拭即可，这是一个很有利的因素。

以上就是男士洗脸会容易出现的禁忌了。对男士来说，洗脸是护肤的重要步骤。

男士洗脸的常识

你会用毛巾吗

1、毛巾必须每周彻底清洗一次，打满肥皂，然后用清水冲洗干净。

2、有条件的话，最好洗完了再煮一煮。或者在太阳下把毛巾晒干，紫外线有杀菌的作用。

3、使用时经常换面。

4、擦脸用的毛巾一定要和擦脚、洗澡、擦头发的毛巾按用途分开，更不能和其他人混用毛巾。

洗脸前先洗手至关重要

洗脸前先用洗手液或肥皂，充分轻柔手心手背，再用流动的清水把手冲洗干净。这之后才能开始洗脸，用手打出的泡沫才是清洁干净的，能起到很好的面部去污效果。

泡沫型的洗面奶要充分起泡

把适量的洁面乳倒在掌心，加入少量的水帮助搓泡。打出足够的泡沫，把搓好的泡沫均匀地涂抹在脸上，然后向着顺时针的方向轻轻的打圈和按摩，力度要温柔。

用洗脸海绵轻柔擦拭皮肤

毛巾绒比毛孔大数十倍，很难深入清除皮肤深处的污渍，久湿不干的毛巾还会滋生细菌令皮肤过敏。

建议用柔和洁面海绵洗脸，并经常晾晒消毒。同时洗脸时一定不可以用力摩擦皮肤，这样会刺激皮肤，造成分泌更多的油脂。

洗脸海绵的主要作用是打出丰富的泡沫，令泡沫充分与皮肤接触，清理出毛孔深层的污垢。

洁面产品不要使用过量

正确洁面品要适量。过少，洗不干净。过多，造成肌肤敏感、加重肌肤负担、阻塞毛孔。

无论你是选择哪一款的洁面产品，洗面奶，洁面乳等，都要记着不能使用过量。假如是清洁不彻底，很容易留下残留，从而伤害肌肤。

你会选择洁面产品吗

选择柔和的洁面奶，避免使用劣质的、含碱性高的洁面产品，选择产品时以温和适中的保养品为宜。市面上某些含有果酸的洁面产品酸性太强，也不是适合所有人的肤质，购买时要注意选择。

因此，如果你想拥有健康肌肤，那就要掌握正确的洗脸方法才可以。当男士做好了洗脸功课，那肤质就能变得很健康。

男人秋季省事护肤的方法

有人认为，美容护肤是个麻烦事，步骤很繁琐，其实不然。随着越来越多的男士开始注意护肤，男士美容开始流行。

男士们保养肌肤并不麻烦，关键是要掌握正确的护肤方案。接下来，为男士们介绍一些省事护肤法。

清洁、保湿、防晒是大家都熟知的保养基本三步骤，大多数的男性朋友做到最多的也就是清洁这个步骤，因为大部分的男生最起码都会做到洗脸这个动作。

在这边会建议男性朋友在选择清洁用品时，可以选择清洁力比较温和一点的产品，不要让脸部肌肤洗后有太干涩的感觉，这样会造成过度清洁导致皮脂膜的伤害。

在保湿的部份，我是觉得要看个人肤质来选择。

如果肌肤比较偏油的男生，可以使用比较清爽的乳液或是凝胶产品来达到保湿的效。

肌肤太干燥的男生就可能需要一些较保湿及滋润的乳液或面霜，当然前面还是可以加个化妆水或是精华液，请不要觉得每款产品都要用到，才是保养有做好。

在防晒的部分，相信大多数的男性朋友几乎都不太会擦防晒，一般男生最有机会擦防晒的时候，大概就是夏天去海边玩怕晒伤的时候吧!

防晒没有做好，可能会导致黑色素沉淀、斑点形成、肌肤老化暗沉、皱纹、痘痘更加严重，还有晒伤甚至有可能造成皮肤癌的机率发生，所以不可以不重视防晒喔!

很多女生不喜欢自己的男朋友留胡子，觉得有些邋遢和颓废，不管有没有留胡子，每天早上洗完脸，接下来都应该认真做好剃须的工作。

选择使用电动剃须刀是最快速有效的修正胡须的装备之一。

可前后左右浮动的刀头设计，可很好的与面部曲线贴合，二刀头的设计，使得剃须的效果更优越，内刀头采用30度黄金锐角切割，使用更安全。

能够全身水洗，清洁非常方便。机体把手处添加橡胶处理，能够有效的防滑，这样即使手上沾了水，也不怕它会滑落，很人性化。

在剃胡须时需要注意，不要图省时间或者因为着急，就草草了事，这样很容易因为粗心而用力过猛，这样对皮肤的损害是最大的，而且胡须也会显得参差不齐，这样看上去也不美观。

所以，一定要有条理够细心，按部就班的剃胡须，用力要适度。

今天介绍的省事护肤法，就非常适合男士们来使用。

只要了解和掌握这些简单的护肤方案，就能让你的皮肤得到很好的养护效果。

男士肌肤虽然不娇嫩，但如果不注意日常保养，也会出现问题肌肤，所以说，男士的皮肤也需要养护。

男人秋季护肤的坏习惯

美容护肤发现，如今，越来越的男士开始注意肌肤保养。男士美容的前提，就是要让男人们养成良好的护肤习惯。提示，对于男士来说，有一些护肤坏习惯是需要改正的。下文具体介绍了男士易出现的护肤坏习惯。

坏习惯1、一出油就洗脸

似乎只有勤洗脸才能去除讨厌的油脂?一出油就洗脸，成为了很多男士对抗油腻的习惯性做法，但是实际情况却是，清爽了没多久，油腻很快又找上门来!

这是因为，洗脸只能将面部表层和毛孔里的油脂暂时清理掉，却不能真正改善肌肤油脂分泌状况。

相反的，过度清洁剥夺了肌肤大量油分，肌肤会收到“我缺水了”的信号，而刺激皮脂腺分泌更多的油脂。

坏习惯2、只控油不补水

肌肤控油并不是单一的去除油脂，水油平衡才是健康的肌肤状态，除了干性肌肤缺水外，出油也与脸部缺水有关。

因为缺水会导致肌肤水油失衡，出现表面出油，内部缺水的复杂现象。

因此，如果你的控油功课只在“油”上下功夫，没有解救肌肤的“渴”，想告别油光是难以实现的。

在冷热室温交替下，脆弱的肌肤不但会使油脂分泌失调，长久下来，更会使肤质变成“内干外油”型，难以维持原有的健康状态。

坏习惯3、频繁使用吸油纸

用吸油纸吸油虽然可以看到立竿见影的效果，但是长期频繁使用吸油面纸的做法，会把皮肤的油脂完全带走，皮肤失去自我保护，使皮肤以为缺油而油脂分泌更为旺盛。

因此，吸油面纸一定要注意使用次数，一天使用一到两次即可。

即使是油性肌肤的人，脸上也应当保持正常的油脂分泌，这些油脂可以起到保护脆弱的肌肤，防止水分过度蒸发的作用，还能在一定程度上抵挡外界细菌的侵入，起到滋润肌肤的作用。

因此，适度地吸油才是正确的方式。即使在油脂分泌旺盛的季节，平均每天使用两到三张吸油面纸就可以了。

坏习惯4、拒绝使用防晒霜

很多男士认为防晒霜太过油腻，会给本来就容易出油的皮肤更多负担，而忽略掉这一个重要的护肤步骤。

但是强烈的日光和紫外线不仅会使皮肤变黑、带来老化，也会带走肌肤水分，使肌肤因缺水而出油。

选择清爽保湿型的防晒霜既有很好地防御效果，又不会让肌肤分泌过多油脂，含有控油成分的防晒产品更能带给你清爽的感觉。

上述这些护肤坏习惯，不仅不能让男士护理出好肤质，还可能损伤他们的肌肤健康。所以说，如果你也在用这些坏喜欢来护肤的话，那就一定要及时改正了。美容护肤讲究方式和方法，如果你感兴趣，不妨多来了解一些正确方法。

秋季饮食养生注意事项

由于家庭、社会、职场的压力等种种原因，致使男性普遍对自身的健康缺乏关注，自我保健知识知之甚少。对此，介绍了男性秋季保健康的一些常识。

男性秋季养生做到三防

防嘴：多吃蔬菜健康

蔬菜的选择是有讲究的，菜花是很好的蔬菜，它含有的维生素C含量比大白菜、黄豆芽要多数倍，比柑橘中的含量也要高出2倍。

中医素来有“白色入肺”之说，菜花由此成为一种保健的蔬菜，不但能预防感冒等呼吸道疾病，还具有净化血液的作用。

莴笋含碘量高，能够避免人体缺乏碘，这对人体的基础代谢和内分泌代谢很有利。

秋季很多人会长痘痘，这是由于皮肤的油脂不能顺利排出，皮肤上细菌繁殖而出现的症状。

如果想预防和消除，就要多吃富含维生素、胡萝卜素、锌和纤维素等营养成分的食物，让身体的抵抗力不断增强。

生菜也是一个不错的选择，生菜富含维生素和微量元素，含水量也是蔬菜中比较多的，多吃有助于皮肤补水，对因胃肠功能不好引起的痤疮也具有很好的作用。

防膘：巧搭配摄粗粮

秋季气候干爽，汗液减少，睡眠时间增长，为了迎接寒冷的冬季，机体会积极地储存脂肪，因此一不小心就会发胖。

对于不少已经日渐发福的男子来说，体内脂肪的积累不仅有碍美观，而且容易引起高血压、高血脂、动脉硬化等多种疾病，这对本身肥胖者来说更加危险。

为了保证体重正常，应注意作息合理、多吃水果润肠通便，选择热量少的粗粮，如玉米、红薯、土豆、薏米和豆类。

对于男子来说，还可以多吃海鲜等高蛋白和海参等滋阴补肾的食物。

此外，定期热水坐浴、补充维生素、加强体育锻炼，也可增强免疫功能，提高抗病能力，但是不要使用高于40℃的热水坐浴消炎。

防燥：朝盐水晚蜂蜜

进入秋季以后空气变得干燥，中医有“秋燥伤肺”之说，呼吸系统疾病如鼻炎、咽炎、支气管炎、哮喘、支气管扩张发病率增高。

我国民间有“春夏养阳，秋冬养阴”之说，秋季阴盛于外而虚于内，若不能养阴易生热病，就是我们老百姓所说的“上火”。

防秋燥有妙招，“朝盐水，晚蜂蜜”的养生防病法值得学习：早上空腹喝一杯凉的盐水，晚上睡前喝一杯温的蜂蜜水。

清水在体内流失比较快，因此尽管我们不停地喝水还总觉得口燥唇干，但如果捏一小撮食盐放入水里搅拌一下再饮用，可以减慢水分流失。

另外，蜂蜜有清热、补中、解毒、润燥等功用，经常食用对肺病、高血压、痔疮、动脉硬化、神经衰弱等有一定的预防功能和疗效。

男人秋季进补的4大食物

鲢鱼

鲢鱼有温中益气、暖胃、滋润肌肤等功能，是温中补气养生食品。

红薯

红薯富含胡萝卜素和微量元素铁，还具有一定的抗炎功效。

此外，红薯也富含维生素C，并且由于其周围淀粉的保护作用，加热时损失较少。

红薯最好烤着吃，不仅味道香甜，而且保存的维生素比水煮红薯更多。

梨

梨因鲜嫩多汁，含有85%的水分，酸甜适口，含有丰富的维生素和钙、磷、铁、碘等微量元素等，被称为“天然矿泉水”，自古就被尊为“百果之宗”。

秋季空气干燥，水分较少，若能每天坚持食用一定量的梨，能缓解秋燥，生津润肺。

柑橘

柑橘含有丰富的柠檬酸、维生素以及钙、磷、镁、钠等人体必需的元素。

它具有生津止咳的作用，用于胃肠燥热之症，有和胃利尿的功效，用于腹部不适、小便不利等症，有润肺化痰的作用，适于肺热咳嗽之症。

秋季养生食谱之男性适合吃的食物

1、适量饮用啤酒

啤酒中含有一定的铬，铬有助于促进胆固醇的代谢，增强机体的耐力，另外，它在一定身体条件下还可以促进肌肉的生成，避免多余脂肪。中年男子一天至少需要50微克的铬，而那些活动量较大的男士一天则需要100~200微克的铬。

2、多食大豆、海产品

大豆和海产品中含镁较多。镁有助于调节人的心脏活动，降低血压，预防心脏病，提高男士的生育能力。建议男士早餐应吃2碗牛奶燕麦粥和一只香蕉。含镁较多的食物有大豆、烤马铃薯、核桃仁、燕麦粥、通心粉和海产品。

3、适量食用花生

维生素E主要作用是：消除身体内的垃圾，预防白内障。花生中含有丰富的维生素E。

4、多食乳制品

维生素A有助于提高人的免疫力，预防癌症，保护人的视力。一个成年男人每天需要食用1000微克维生素A，但是过量食用对身体有害。含维生素A较多的食物有肝、乳制品、鱼类、西红柿、胡萝卜、杏、香瓜等。

5、吃香蕉

维生素B6有助于提高人的免疫力。维生素B6可以预防皮肤癌、肾结石。男士一天需要2毫克维生素B6，它相当于两只香蕉的含量。含维生素B6较多的食物有鸡肉、肝、马铃薯、葵花子、油梨、香蕉等。

6、多食西红柿

维生素C的主要作用在于提高人的免疫力，预防癌症、心脏病、中风、白内障，保护牙齿和牙龈，有助于伤口的愈合，抗哮喘，治疗男性不育症。另外，坚持按时服用维生素C还可延缓衰老的过程。含维生素C最高的食物有花菜、青辣椒、橙子、葡萄汁、西红柿。美国认为，每人每天维生素C的最佳需要量应为200～300毫克，最低不少于60毫克。半杯新鲜的橙汁便可满足每人每天维生素C的最低需要量。另外，每天喝半杯橙汁可预防感冒。吸烟的人更应该多食用维生素C。

7、适量食用瘦肉

锌可以保证男人的生殖功能，另外，它还有助于提高人的抗病能力。但是，每天锌的用量绝不能超过15微克，因为过量服用锌会影响人体内其他矿物质的作用。120克瘦肉中含锌5—7微克。另外，火鸡肉、海产品、大豆中的含锌量也很高，可适量食用。

8、多吃苹果

植物纤维素的主要作用在于能加速肠的蠕动，降低胆固醇和某些胆盐，减少血液中的葡萄糖和脂酸，有降压的作用，另外还可消灭某些致癌物质，避免患直肠癌。人吃了富有植物纤维的食物会有饱腹的感觉，又不用担心积存过剩热量，因此它还有减肥的效用。建议男士每次用餐时食用18~20克植物纤维。富含植物纤维的主要食物有麦麸、全麦面包、卷心菜、马铃薯、胡萝卜、苹果、莴苣、花菜、芹菜等。

9、适量饮水

人体任何一个细胞都不能缺乏水分，成年人身体的60%65%是水分，肝、大脑、皮肤含70%的水，骨骼含水45%，血液中80%的是水分。如果男士要想保持健美的肌肉，就必须饮用足够的水分，因为肌肉中的水要比脂肪中的水多3倍。中等身材的男人每天须饮用8杯水，而运动量大的男士对水的需求量则更大。

男人秋季养生喝什么茶

养生保健已经成为时下最热门的话题，不仅是女性们在追求各种养生保健的方法，男士也开始行动起来!秋季天气干燥，选择一款适合的养生茶也是很好的选择!你们知道男性养生茶有哪些吗，养生茶饮都有哪些功效呢?下面就和小编一起来看看男人保健养生茶都有哪些吧!

男人秋季必备养生茶

秋季最主要的季节特征就是干燥，不仅是女性朋友们需要补水，男人们也是需要足够的水分的哦!秋季很容易出现上火的现象，所以多喝水是非常有必要的!

男性朋友们可以选择一种养生茶饮代替白开水，你们都知道哪些适合男人的养生茶呢?

萝卜茶

白萝卜100克、茶叶5克，加少量食盐，先将白萝卜洗净切片煮烂，略加食盐调味(勿放味精)，再将茶叶用于冲泡5分钟后倒入萝卜汁内服用，每天2次不拘时限，有清热化痰、理气开胃之功，适用于咳嗽痰多、纳食不香等。

白萝卜营养丰富，含钙且有药用价值，可清热化痰，配茶饮用能清肺热、化痰湿，少加食盐既可调味，又可清肺消炎。

银耳茶

此茶有滋阴降火，润肺止咳的功效，特别适用于阴虚咳嗽。可选用银耳20克、茶叶5克、冰糖20克，先将银耳洗净加水与冰糖炖熟，再将茶叶泡5分钟后加入银耳汤里，搅拌均匀服用。

桂花茶

此茶适用于口臭、风火牙痛、胃热牙痛及龋齿牙痛等。可选用桂花3克、红茶1克或绿茶3克，用沸水适量冲泡，盖闷10分钟后便可随时饮用。

苦瓜茶

此茶有利尿等功效，可把苦瓜去瓤装入绿茶，挂在通风处阴干，饮用时切碎苦瓜后取10克用沸水冲泡即可。

茄子茶

主要是治疗气管炎。可把秋茄子的茎根洗净晒干后切碎，加入绿茶，用开水冲泡。

现在的很多男性朋友非常关注自己的身体健康，平时的工作中需要常常的交际应酬!吸烟喝酒是避免不了的，但是这些不良的生活习惯对男性的健康有很大的危害!

所以男性朋友们更要抓住秋季养生的好时节，多喝一些养生茶，对身体是很有好处的哦!

红茶无疑是首选

红茶甘温，可养人体阳气;红茶中含有丰富的蛋白质和糖，生热暖腹，能增强人体的抗寒能力。

红茶还可助消化、去油腻。此外，常用红茶漱口或直接饮用还有预防流感的作用，这在秋天也是很有必要的。

由于红茶是一种发酵茶，刺激性弱，还特别适合肠胃和身体比较虚弱的人。

红茶包括正山小种(金峻眉)、宁红、祁红、闽红、宜红、滇红、阿萨姆红茶、大吉岭红茶、锡兰高地茶等等。

上火找绿茶帮忙

秋天气候干燥，加上人们喜欢吃油腻、辛辣的食物，上火就成了困扰许多人的健康问题，并带来便秘、口干舌燥甚至口舌生疮等后果，而这个时候喝什么茶比较好呢?

绿茶是未发酵茶，性寒，可清热，因此最能去火、生津止渴、消食化痰，对轻度胃溃疡还有加速愈合的作用，并且能降血脂、预防血管硬化。

因此容易上火的、平常爱抽烟喝酒的，还有体形较胖的人，都比较适合饮用绿茶，而肠胃虚寒的人则不宜喝绿茶。

绿茶包括西湖龙井、黄山毛峰、碧螺春、雨花茶、安吉白茶、太平猴魁、六安瓜片、信阳毛尖、婺源茗眉、惠明茶等等。

口干舌燥喝乌龙茶

乌龙茶属半发酵茶，介于绿、红茶之间，色泽青褐，因此又得名“青茶”。

在味道上，乌龙茶既有绿茶的清香和天然花香，又有红茶醇厚的滋味，不寒不热，温热适中，因此有润肤、润喉、生津、清除体内积热的作用，可以让机体适应自然环境的变化。

秋季室内大多空气干燥，人们容易口干舌燥、嘴唇干裂，这时泡上一杯乌龙茶，可以缓解干燥的苦恼。

铁观音属于乌龙茶，它介于不发酵茶(绿茶)与全发酵茶(红茶)之间的半发酵茶，香气高，滋味浓，融合了两者的特长，有香气高雅浓郁、口感甘润浓醇的特点。

喝菊花茶

憔悴的你需要细心地调理身体机能的平衡，补水清热，排毒防病。

中国的传统医学最谙此道。只需简单的冲泡，煮沸，在办公室里就可以完成的操作，不仅能解渴消疲，更能保健养颜哦。

长期使用电脑者，易患眼病。认为，平时多喝绿茶可起到一定的抗辐射作用。

此外，菊花对治疗眼睛疲劳、视力模糊有很好的疗效，经常觉得眼睛干涩的电脑族，多喝些菊花茶有利无害。

菊花有散风清热、清肝明目和解毒消炎等作用，对眼睛劳损、头痛、高血压等均有一定效用。

每日餐后，用五、六朵杭菊花冲泡饮服，能解渴生津。

久服可防治高血压、偏头痛、急性结膜炎等，并可抗衰老，驻颜容。冲泡时加少许蜂蜜，口感会更好。

喝薄荷甘草茶

有解热消暑、清凉解毒、发汗解表的功效，从头痛红眼、咽喉肿痛、风热感冒等症也疗效甚佳。

鲜薄荷叶10余片，甘草5克，绿茶5克，太子参10克，开水500毫升。

按此比例，冲泡10余分钟后，滤去渣滓，加白糖适量，调匀饮服。

喝枸杞茶

枸杞具有补肾益精、养肝明目、润肺燥的功能。可降压、降脂和防止动脉硬化。

对肝肾不足引起的头昏耳鸣、视力模糊、记忆力减退具有保健治疗功用，对长期使用计算机而引起的眼睛疲劳，尤为适宜。

喝荸荠茅根茶

能清热化痰，生津止渴，降压利尿。

鲜荸荠100克洗净切碎，鲜茅根100克，配水1000毫升。

按此比例，先将水烧开，投入荸荠、茅根，煮20分钟左右，去渣，加白糖适量，饮服。

喝熟普洱茶治消化不良

如果你容易腹胀，适合饮用有益肠胃的熟普洱茶(最好是5年以上的)、乌龙茶，不过不要在进餐过程中饮用，也不要在餐后立即饮用，最好等到餐后半小时。

酒桌男可以试试葛花

每天少量的饮酒对身体有好处，但每次都喝高就会对身体产生很大的危害，特别是对消化道、肝脏的损伤尤为严重，长期如此，会大大增加患上肝硬化和脂肪肝的可能性。

保护肝脏的最好办法就是戒酒，不过，如果喝醉了，推荐拿葛花泡茶喝。葛花就是葛根的花，它具有醒酒的功效，拿来泡茶可以解酒，医院、药店都有售。

想要在平时护肝，可以试试白菊花茶和枸杞茶，白菊花和枸杞都有清肝保肝的作用。佛手花和玫瑰花则能疏肝理气，拿来泡茶喝也不错。

男性养生已经是一种健康的生活方式，许多的男人们都开始关注自己的健康!所以平时要多多了解这些男性保健常识，才可以帮助自己达到养生的目的!希望小编介绍的这些男性养生茶可以帮助大家，保护男性健康，守护每个家庭的幸福!

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