啤酒肚是如何形成的?啤酒肚要怎么减?

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医网摘要:啤酒肚是如何形成的?主要是饮食过量、年龄增长代谢变慢、压力过大、久坐不起、睡眠不足等,那么啤酒肚要怎么减?生活规律,多做腹部运动,中年后格外注意饮食。

一听到肚很多人就会顾名思义地以为它是喝啤酒喝出来了,就天真地以为只要自己不喝啤酒就能够恢复好身材。但事实是,啤酒肚的形成与啤酒关联不大。那啤酒肚是如何形成的?

啤酒肚是如何形成的?

1.饮食过量

虽说啤酒肚的形成并不能全赖啤酒,但是并非与啤酒毫无关联。啤酒度数低,热量也不算太高,但是喝了啤酒以后人容易感觉饥饿,进而会吃进很多“下酒菜”,摄入热量也就增多。

2.年龄增长代谢变慢

一些不爱喝酒的男人,到了中年也可能会有啤酒肚。这主要是因为随着年龄的增长,人们的代谢能力下降,摄入的热量难以消耗就会囤积起来转化为脂肪堆积在腹部。

3.压力过大

男人在社会上扮演着重要的角色,承担着家庭重任,工作压力,容易焦虑。压力过大容易吃多,并且会影响代谢,让人变胖。而腹部脂肪层厚,又是消化系统的中心部位,最容易堆积脂肪了。

4.久坐不起

人们大多坐着办公,缺乏运动,长期下来腹部就会堆积大量的脂肪。

5.睡眠不足

年龄增长,深睡眠阶段减少,由于睡眠质量差,荷尔蒙的分泌会随之减少,荷尔蒙的缺乏使体内脂肪增加并聚集于腹部。

男人要如何减掉啤酒肚?

1.生活规律

一日三餐规律,作息规律,保证充足睡眠,少沾酒精。

2.中年后格外注意饮食

中年后代谢下降,不注意饮食就容易。饮食方面减少油脂摄入,一餐当中以素菜为主。每天吃适量的,粗细搭配,多吃水果,多喝水。

3.多做腹部运动

男人肥胖多是腹部肥胖,就应该对症下药,以腹部减肥为重。在坚持每天做基础的有氧运动如跑步、骑自行车等之外,要多做腹部的运动,如卷腹、仰卧起坐等。


本文来源: http://www.ew86.com/a/20170807/1495020.html

责任编辑:dengyz

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