想要在白天保持充足的精力的话，在平时就需要有充足的睡眠时间，可是，有很多人在晚上都睡不着觉，总是和失眠相伴。失眠是一件非常痛苦的事情，别人都已经入睡了，而你还只能醒着，这多么痛苦啊！失眠的原因非常复杂，而有的人之所以失眠是因为他们的肝火比较旺盛，想要睡得好的话，就必须要调理一下。那么，肝火旺失眠怎么调理？

肝火旺失眠怎么调理

第一：要保持平和的心态。

肝火比较旺盛的人在平时很容易生气，他们有的时候，会有非常激烈的情绪，这对其睡眠有很大的影响。因此，肝火旺盛的人想要不失眠的话，在平时就应该尽量保持平和的心态，在想要发脾气的时候，一定要好好地进行调整，稳定住自己的情绪，这样才能化解肝火，有更好的睡眠状况。

第二：要注意饮食均衡。

肝火旺盛的人在平时更应该要注意自己的饮食，在平时要少吃油腻的食物，油腻的食物吃多了，肝火就会非常旺盛。肝火旺盛和不良的饮食习惯有关，因此，大家在调理的时候，一定要改变自己的饮食习惯。在以后，就不能继续吃辛辣、油腻的食物。在调理的时候，一定要多吃可以疏肝火的食物，比如绿茶、啤酒、菊花、冬瓜等等。只要肝火旺盛的人在平时注意自己的饮食，这样就可以加快新陈代谢，将肝毒都排解出去，就能有好的睡眠质量了。

第三：多多参加体育锻炼。

备受失眠的困扰，还不如经常去参加体育锻炼。肝火旺盛的人体质都不是很健康，要是加强体育锻炼的话，每天坚持运动的话，身体就会越来越健康，肝火就能疏解下来，之后也就不会再失眠了。而且，多多运动还能排解压力，能让大家有更愉悦的情绪。

肝火旺失眠怎么调理

第四：尽早准备入睡。

肝火旺盛的人很有可能会失眠，因此，他们应该养成好的睡眠习惯，提早入睡。如果打算10点睡觉的话，就应该9点就开始准备睡觉，在睡觉的时候不要玩手机，在睡觉之前也不要想任何的事情，不要过度用脑，这样就可以安然入睡了。

肝火旺失眠怎么调理？通过以上的几招来进行调理的话，大家的肝火旺盛、失眠的问题都可以得到解决。肝火旺盛的症状非常多，会影响日常生活，要及时调理。

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