大家减肥的方式无非就是节食和运动，这种减肥方式应该算得上是比较健康的了。但是很多人还是做不对，所谓节食，并不是不吃饭，而是要会吃，要吃有助于减肥的食物。不吃饭对于减肥来说，也不是一个好事。节食的方式通常都是晚上不吃饭，大家都说晚上不吃饭会有利于减肥。这事真的靠谱吗？或许大家都错了，晚上不吃饭，体重是会下降，但同时也给身体带来危害，希望减肥的人能够重视。

 晚上不吃饭，变瘦之后，还会给身体带来什么？

 我们的身体想要正常运行，一天三餐是一个都不能落下的。长期不吃晚饭的话，就会给我们的肠胃带来影响，很有可能会带来损伤的。因为每天吃下去的食物都是要经过肠胃来进行消化与吸收的。一天三餐的时间，也是胃分泌胃酸的时间，若是你的体内没有食物的话，就会让胃酸伤害到胃黏膜。胃黏膜损伤之后，肠胃的消化和吸收功能就会变差，时间越长，影响也就会越大。严重的话，就会给肠胃带来疾病。所以，奉劝减肥的人，晚上不要不吃饭，对肠胃影响还是比较大的。

 可能引发疾病

 晚上不吃饭的话，会容易让身体缺乏营养，很可能会引发营养不良的现象。本来白天的工作或者是学习就比较忙了，身体中就缺少很多的能量和热量了，晚上就应该吃点东西补充能量和热量，这样身体才会好，精神也能保持很好。但是，若不吃晚饭，就会让身体不能及时的补充能量和热量，身体中的营养成分也就会越变越少。次日的状态也就会变差，就会影响工作和学习。长期不注意的话，还有可能引发疾病。

 会影响睡眠质量

 晚上不吃晚饭，不会饿吗？可能开始的时候不饿，但是你睡觉的时候，肯定会觉得饿，因为从中午到晚上的时间还是很长的。没有吃晚饭，就会容易让人在睡觉的时候，出现饿的感觉．还有的人可能会被饿的发慌，饿的感觉也是很难受的。晚上本该睡觉的，你却还在饥饿当中，睡眠怎么会好。睡眠不好的话，就会影响身体脏器修整，身体中毒素可能就不容易被排出，这样对身体是很不利的。因此，晚上不吃饭，会影响睡眠质量。

 虽说血糖高对身体不利，但血糖低也不好，经常不吃晚饭，就会容易让血糖出现偏低的现象。血糖也是人体必须的物质，人体内的血糖稳定，也就会让身体保持正常运行，健康也就不会出现问题。但经常不吃晚饭的话，就会导致身体内无法摄入到充足的营养物质，然后身体中的血糖也就会容易出现下降的现象。久而久之，血糖就会越来越低，给身体带来的影响也就会越来越大。建议减肥的人，不要不吃晚饭，可以适当的吃点，不至于让人体缺乏营养物质。

 节食加运动的减肥方式是比较科学的，但是节食并不等于不吃晚饭，这一点希望减肥的人能够了解。适当的吃点晚饭，也不会给减肥带来阻力。当然也要看你会不会吃了，如果吃比较油腻和刺激性比较大的食物，就会让减肥的道路越走越远。其实平时应该多吃，有助于减肥的瓜果蔬菜。然后再配合运动，效果就会比较好。最后提醒一次，晚饭还是要吃的，但也不要吃太多，保持半分饱就差不多了。