对于经常锻炼的人来说，经常会有两种锻炼方式，慢跑和快走，这两种方式都是平时可能比较多的运动方式。而且很多人也都会有自己的侧重。快走和慢跑对于减肥来说，其实都是非常重要的，因为可以对不同的部位做到不一样的锻炼和减肥效果。那么快走和慢跑那个减肥效果比较好呢？一起来看一下。

1.首先对减肥效果来说，两者相比之下慢跑的效果更好一点。

慢跑的时候对于氧气的消耗量也比快走的时候多。消耗氧气的时候往往伴随着体内能量的消耗，所以慢跑比快走更能减少脂肪堆积，这样也更容易起到减肥的作用。

因为慢跑的时候，身体瞬间会存在一个腾空的状态，在一只脚迈出去还未落地的时候另一只脚就已经抬起了，整个人基本处于腾空的状态，这个时候的肌肉十分用力，并消耗较多的能量。而快走的时候人总是会有一条腿在地面上做支撑，所以相对于慢跑来讲，快走时肌肉消耗的能量没有那么多。但也正是因为这种原因，人体在慢跑的时候对膝盖的损耗要比快大得多，所以跑步更容易损伤膝盖。

2.虽然慢跑减肥效果好，但是有些人却不能选择慢跑。

因为有些人是不适合慢跑运动的，比如老年人和心肺功能比较弱的人。老人的膝盖、关节等处没有年轻人那么有力、结实，并且其心肺功能也比较薄弱，慢跑的话不仅给关节造成较大的压力，还会给心脏造成负担，极容易导致身体受伤；有脏器疾病以及代谢问题的人如果慢跑就会导致氧气的供应不足，从而引发心绞痛以及心肌梗死等疾病。所以这类人群无论是锻炼也好还是减肥也好，最好还是采用快走的方式。

平时锻炼的时候，我们也要注意一下快走和慢跑的动作要领，以免造成误伤。快走和慢跑类似，都需要将重心放在前脚上，快走的时候要挺直肩背，让其与臀部和地面三点的连线与地面垂直，慢跑的时候要让背部向后拉紧的同时收腹，这样能够起到绝佳的锻炼效果。

关于快走和慢跑那个减肥效果比较好的内容，大家应该都有所了解了吧，不管什么样的方式，都需要大家针对自身的爱好和身体情况，有针对性的锻炼。