便秘的痛苦，想必经历过的人都很了解，那么如何预防便秘呢？今天小编给大家讲讲吃什么可以预防便秘。

吃什么可以预防便秘

1、柠檬

柠檬不仅可以美白，还能够预防便秘。平时没事的时候可以柠檬泡水，可以帮助软化大便，促进排便，预防便秘。

2、柑橘

吃柑橘也是可以帮助预防便秘的。但是需要注意的是，柑橘吃多了容易引起上火，因此不要一次性吃太多哦。

3、菠菜

一直以来，很多人都知道菠菜是预防便秘的好食物。因此，经常吃点菠菜也是可以预防便秘的。

4、萝卜

萝卜的水分比较多，而且里面的纤维素的含量相对比较丰富。吃萝卜有助于消化，促进排便，可以预防便秘。

5、香蕉

香蕉也是可以润肠通便的，可以预防便秘。每天吃一根香蕉，便秘不再扰！

6、梨

梨不仅可以止咳润燥，还能够润肠通便。不妨试着每天吃个梨吧。

便秘怎么办

1、空腹喝水

便秘是因为大便水分被过度吸收，造成大便干硬，肠道缺水干涩，无法推动粪便向前。所以大家最好在每天早上的时候喝一杯水，喝下第一杯水不久以后就会有便意感。

2、喝酸奶

肠道菌群失调是导致便秘的另一个重要原因，喝一支含益生菌的酸奶，严重者可以直接食用补充益生菌的药物，可以增加肠道中有益菌的数目，平衡肠道菌群，从而解决便秘的情况。

3、简单运动

便秘的情况下可以，通过跳绳、深蹲或者是跑步来震动肠道的方法来解决便秘，也可以将手掌平放在肚脐周围，按照逆时针的方向进行按摩，这也可以起到排便的作用。

4、芹菜汁

芹菜汁通常是患者解决便秘的首选，芹菜中含有大量的粗纤维膳食纤维，能够增大粪便体积，软化大便。喝一杯芹菜汁就能起到润肠通便的作用，或者将芹菜直接切成片用来烹饪煮菜，由于其粗纤维膳食纤维没有被破坏，所以治疗便秘的效果更佳。

还有一些人，每天不好好吃饭，也不锻炼身体，一味相信服用保健品能够让自己长命百岁。要知道市面上充斥着假货，不少保健品其实并没有广告说的那么神奇，有些只是一些维生素含片而已，根本就没有治病的效果。所以说，人们别过分相信保健品的功效，别过度服用保健品，以免为身体带来大量的毒素。