很多人都有肠胃胀气的问题，肠胃胀气的原因很多，那么如何缓解肠胃胀气呢？让我们看看。

导致胃胀气的原因

1、消化不良

当人体出现胀气、打嗝等症状时，可能是由胃肠道消化不良引起的，医学上称之为功能性消化不良。症状包括恶心、呕吐、腹胀、灼伤等。

对于这类功能性消化不良患者，平时应多注意自己的个人生活和饮食习惯。他们应该戒烟，戒酒，戒掉熬夜的习惯。不要暴饮暴食，养成早睡早起的习惯。在平时的闲暇时间多锻炼身体。如果这种调理工作需要长期进行，其自身胃肠功能可以恢复正常工作，且不会再发生不良反应。

2、饮食过快

可能有胃胀气嗝气。部分原因是我们平时的饮食习惯中，通常都有过度饮食的一些现象。当食物进入口腔时，没有完全咀嚼就到食道中了。没有完全咀嚼食物进入胃后，不能被胃肠七完全的消化和分解。此时，很容易引起胃胀气嗝气的一些症状。对付这种因吃得太快而引起的胃胀和打嗝的最好方法是慢慢咀嚼事物，然后在食物充分的咀嚼后慢慢的吞进食道。

3、胃溃疡

当胃肠道内的有害细菌感染并引起炎症反应时，会直接导致胃溃疡症状的形成。当我们患上胃溃疡病时，胃肠道不仅会出现疼痛、食欲不振，还会伴有胀气、打嗝、恶心、呕吐等症状。

4、胃炎

当胃炎发生在体内时，最常见的症状是肠胃胀气和打嗝，而胃肠器官则伴随着疼痛和饱胀，如果日常饮食中食物太少的话。还会引起恶心、呕吐、“扇笋”、烧心等症状。患胃炎时，也要尽快到正规医院检查治疗。

5、食物过于油腻

在日常饮食中，如果某些食物太油腻了，当这些过度油腻的食物进入肠胃系统时，会间接导致肠胃消化不良。此时，由于过于油腻的食物通常含有高脂肪、高蛋白的成分，这些成分进入人体的胃肠器官后会引起肠道菌群病变，影响体内有益细菌的存活。它也对体内的蛋白酶和酶施加很大的压力，造成胀气和打嗝的症状。

对于由于食物太油腻了引起的这种腹胀和窒息，解决方案当然是减少一些过于油腻的食物的消费或不吃太多油腻的食物。

如何缓解胃胀气

一、控制饮食

很多人有暴饮暴食的习惯，特别是一些白领。他们白天没时间在公司好好吃饭，晚上下班后总想大餐一顿，很容易造成胃消化不良，导致食物消化不良和分解不良，长时间留在胃里的食物会产生大量的气体，导致气胀。因此，我们必须养成良好的饮食习惯，适当控制食物量，遵循少吃多吃的原则。

二、多吃易消化、帮助消化的食物

如果胃胀，一定要注意饮食，多吃蔬菜，喝点米粥，还要吃点白萝卜和山楂，这些都有助于消化。有助于缓解腹胀。

三、适当运动

胃胀时，适当的运动有助于缓解。饭后散步是最好的方式。胃胀时千万不要躺着不动，这样不利于缓解。

四、多做胃部按摩

平时，有空的时候，可以适当按摩胃部，缓解肠胃胀气。建议饭后顺时针方向搓胃半小时，直到胃部感到舒服和热为止。

五、及时服药

“这是三毒药”，所以大家在胃胀的时候吃药不是很鼓励，但有时也要吃药。你可以随时准备一些养胃消食片、酵母片、山楂丸等药物帮助消化，养胃消食以备急用。

​六、保持心情愉快

当你气胀时不要生气或紧张。一定要保持愉快的心情，这有利于缓解肠胃胀气。