多教爸妈做这些运动,健康长寿没问题!

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医网摘要:跟着生活水平的提高,大家也越来越关注本身的健康。养生也就成了大家热议的论题。那在平时生活中咱们应怎么养生呢?有哪些养生的办法?下面就来详细的了解一下。

  1、叩齿:
  
  齿对齿轻叩,或牙齿空咬,可防止牙龈退化、牙周病等口腔问题;此法还可促进脸颊肌肉活动,使脸颊丰润,防止双颊下垂。
  
  2、吞津:
  
  闭口做漱口状数回,然后吞下口水。人的唾液未接触空气氧化时,并不会发生异味,反而有股香甜滋味。唾液中含有许多消化酵素与营养成分,常吞津有助消化功能。
  
  3、转颈、耸肩:
  
  肩颈部有脊椎及许多通往头部的重要血管,常转动颈部,耸耸肩膀,帮助肌肉活络,年老时发生脑血管疾病的机率会大幅降低。
  
  4、干擦:
  

  用手掌或干毛巾在脸部抹擦数回,胳膊等裸露处也可以用此法抹擦,有助皮表循环,皮肤润泽。
  
  5、拍肩:
  
  左手自然上甩拍右肩,右手拍左肩交替,也可用手掌自然交替拍腿。
  
  6、转腰:
  
  右手顺弯腰之势向左脚尖 伸展,起身,换左手向右脚尖伸展,轮替数回。
  
  7、握拳:
  

  双手紧握后放松,反复数回,直立或坐姿时均可进行。
  
  8、踩脚尖:
  

  右脚跟踩左脚尖,左脚跟踩右脚尖,交替数回。
  
  9、梳头:
  
  各式梳子或手指均可,每日梳数十至百下,具有按摩头皮、醒脑开窍的功效,对视力,听力也很有帮助。
  
  10、鸣鼓:
  
  以手掌紧压住双耳数秒,然后迅速脱离,此法可振动耳膜,减缓耳窝退化;闲时也可常按摩耳朵,不论揉、挑、弹各种手法均可,可立即改善头痛、晕车等诸多不适,体质虚弱者常按摩耳朵,还可防止感冒。
  
  11、揉眼:
  
  自寻手部柔软的部位,揉按眼睛、眼眶四周,促进眼周血液循环,可明目、醒脑,还兼具美容作用。
  
  12、捏鼻:
  
  常以两手食指摩擦鼻翼两旁的迎香穴,或在鼻上搓捏,可促进嗅觉灵敏,减少鼻过敏或呼吸道感染机会。
  
 
本文来源: http://www.ew86.com/a/20150820/1157540.html

责任编辑:肖秀燕

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