思虑过度，黄芪当归粥

 

　　验方：黄芪15克，当归10克，酸枣仁15克，与薏米和莲子一起煮粥食用，也可加入适量龙眼肉。

 

　　功效：此方能健脾养心，适用于心脾两虚引起的失眠。这种类型常见于脑力劳动者，人的精神活动都由心所主，而中医同时又说脾主思，这并不是说脾单独就能思考，而是说心要思考时需要脾来支持，脾的气机是舒缓、流畅而平稳，这种气机适合思考一些深邃的问题。所以当心君要思考时，它一定要让脾工作，长时间的劳心过度就会形成脾虚，脾虚以后给心脏供给营养物质的能力就差了，会进一步连累到心，形成恶性循环，逐渐导致心脾两虚的情况，这都是因为过用而伤。心脾两虚的失眠，还常常伴有心慌气短、饮食无味、疲劳乏力、健忘、精神恍惚、易受到惊吓等，此外，舌头容易胖大甚至有齿痕，舌色淡。

 

　　该方中，黄芪和当归有补血的作用；酸枣仁能补肝阴肝血，肝血充足后自然养心，是从另一个途径补心血的；龙眼肉即桂圆肉，《得配本草》记载它：“益脾胃，葆心血，润五脏，治怔忡”；最后，薏米、莲子等粮食甘淡可补脾气。

 

　　脾胃不和，半夏高粱粥

 

　　验方：半夏10克，陈皮5克，与高粱和少量薏米一同煮粥食用，一日两次。

 

　　功效：本方有理气和胃的功效，适合于脾胃不和引起的失眠。和肝脏同处于中焦的脏腑还有脾胃，所以脾胃如果不健康，也会影响到心肾交济的通路而出现失眠。脾胃在中焦起到升清降浊的作用，这一升一降形成了旋转，能把摄入的食物消化掉，因此正常时中焦是通畅的。如果由于种种原因使脾胃的运转失灵，则中焦清浊不分而形成壅堵，首先当然是阻断了心肾之间的交通，另外脾经的循行是：“其支者，复从胃，别上膈，注心中”，可见脾胃和心脏是直接有联系的，这更加重了对心神的干扰，因此造成入睡困难。脾胃不和的失眠一般会伴有胃脘痞满，严重的范围可以扩展到两胁，食后嗳气，往往在夜间饱食后失眠会更严重。中焦的积聚时间长了可以化热，这时就可以伴有嘈杂吞酸，舌苔多厚腻或发黄。

 

　　本方中，陈皮可理气，疏通中焦的郁结；半夏有化痰湿的作用，更重要的是半夏本身就有引阳入阴的功效，《内经》中有一首方名叫半夏秫米汤，就用这两味药，并且说“其病新发者，覆杯则卧，汗出则已矣。久者，三饮而已。”可见效果是非常好的，现代有很多喜欢用半夏治失眠。如果有化热表现的，可以加少许黄连。失眠的调理除了上述药食外，还要注意养成良好的起居习惯，不要因为失眠而睡懒觉，这样就无法形成正常生物钟。还需放下思想负担，不能因为睡不着而急躁易怒，睡眠是个不期然而至的过程，所以要调整心态，避免情绪大幅波动对身体的伤害。