高血压病人群锻炼应了解的问题

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医网摘要:对于超重和肥胖的高血压病人,应注意强调通过每天的健身锻炼增加能量消耗,同时适当限制能量摄入。通常采用维持中等强度、延长运动时间的方法,如健步走。

第一,在健身锻炼过程中,应遵循健身计划,不要随意增加运动强度和延长运动时间,不要参加具有竞争性的运动项目,运动中注意调节呼吸,尤其是在进行抗阻练习时,不要屏息,不要长时间做上肢上举或头低于胸部的动作,以免运动中血压波动幅度过大。

第二,较严重的高血压病人需要使用药物治疗至血压稳定后,再进行健身运动。

第三,对于超重和肥胖的高血压病人,应注意强调通过每天的健身锻炼增加能量消耗,同时适当限制能量摄入。通常采用维持中等强度、延长运动时间的方法,如健步走。有规律的健身运动和降体重相结合能够更有效地降低安静时血压。

第四,锻炼要持之以恒,有研究发现老年高血压患者低强度有氧运动9个月,可明显下降收缩压以及舒张压,但停止训练1个月,有38%的患者血压恢复到规律运动前水平。


本文来源: http://www.ew86.com/a/20160407/1288506.html

责任编辑:肖秀燕

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