情绪是人对各个事情表现出来的心理状态，是人类的情感体验。人有好的情绪与不良的情绪，好的情绪不仅可以让你得到轻松的人际关系，以及得到许多意外的收货，如工作的提升、好友的增多以及伴侣良好关系等等。而不良的情绪不仅会让自己变的很差劲，还会把人际关系处理的一塌糊涂，那么怎么能控制自己的情绪呢?大家不妨随着小编来学习：

怎么能控制自己的情绪

1.注意转移，避免刺激：

若发生悲伤、忧愁、愤怒时，人的大脑皮层常会出现一个强烈的兴奋灶，如果能有意识地调控大脑的兴奋与抑制过程，使兴奋灶转换为抑制平和状态，则可能保持心理上的平衡，使自己从消极情绪中解脱出来。

1)当自己苦闷、烦恼时，不要再去想引起苦闷的事，尽量避免烦恼的刺激，有意识地听听音乐、看看电视、翻翻画册、读读小说等，强迫自己转移注意力。这就可把消极情绪转移到积极情绪上，淡化乃至忘却烦闷。

2)遇到难解的事，先不要想它，可让自己思维长上翅膀，自由畅想，到幻想世界中去遨游。

3)也可与他人漫无边际地畅谈，免得在难解的事上钻牛角尖，给自己带来无端的烦恼。这样随着事过境迁，能心平气和地解决难题，化解矛盾，往往能收到较满意的成效。

2.理智先冷静下来：

努力使激怒的情绪降至平和的抑制状态。

及时意识到自己情绪的变化，当怒起心头时，马上意识到不对，能迅速冷静下来，主动控制自己的情绪，用理智减轻自己的怒气，使情绪保持稳定。

3.注重涵养：

对易激怒自己的事情，要用旷达乐观、幽默大度的态度去应付，经得起挫折，能克己不狭隘。这往往可以使一种原本紧张的事情变得比较轻松，使一个窘迫的场面在幽默笑语中化解。

4.勇敢的宣泄情绪：

1)哭：哭是解除紧张、烦恼、痛苦的好方法。许多人哭一场过后，痛苦、悲伤的心情就会减少许多。

2)倾诉：找人倾诉烦恼、诉说衷肠，不仅可以使自己的心情感到舒畅，而且还能得到别人的安慰、开导以及解决问题的方法。

3)运动：运动可以转移注意力，缓解不良情绪。

怎么能控制自己的情绪?经过以上的阅读不知道大家学会了没有?情绪的管理不仅对工作，以及交流有很大的帮助，也对个人的心理健康有很大的影响。没有人天生就知道怎么去控制自己的情绪，后天的学习才是伟大的成就，要想成为优秀的人，你的情绪需要学会控制。