仰卧起坐是一项男女皆宜的健身减肥运动，主要作用是增强腹部肌肉的力量，但是仰卧起坐动作要正确，姿势不正确不但没有锻炼效果，反而会危害身体健康，只有正确的姿势，做仰卧起坐才会有好处，那么经常做仰卧起坐有什么好处呢？

经常做仰卧起坐有什么好处

经常做仰卧起坐有什么好处？

一、增加腹部肌肉的力量

在仰卧起坐的过程中腹部肌肉群用力较多，长期锻炼主要提升了腹部的力量，能让肌肉群变的更发达，是锻炼腹肌的有效办法之一，而配合其他有氧运动，则能在减肥和健美两方面起作用。

二、锻炼毅力

一次仰卧起坐其实运动量不是很大，但是需要每日坚持及保持好一定的运动频率，是一件不容易做到的事情，所以这个简单的运动更是考验一个人毅力的办法，小运动持之以恒下来，将成为一个了不起的事情。

三、利于肠胃运动

仰卧起坐需协调好呼吸方法，在运动过程中能刺激肠胃的蠕动，便于排出体内的排泄物，及疏通肠胃内的空气，能很好的预防便秘的发生。

四、可减小肚子和腹股沟

仰卧起坐是一个很有利于女生的运动，在腹部肌肉锻炼的同时能刺激腹股沟，并改善腹部的血液循环，并能拉伸背部的肌肉，在平衡和协调性上都能得到锻炼，一定程度上能缓解妇科问题，并能提升自身的免疫力。

经常做仰卧起坐有什么好处？通过上文的描述，相信大家现在对经常做仰卧起坐的好处已经有深刻的了解了，做仰卧起坐一定要有耐心，女性在做仰卧起坐时要注意不要抓举重物、挤压或者碰撞腹部，这样可能会引起卵巢破裂，引起下腹部疼痛。