随着天气转暖，人们也明显地感觉到了紫外线的威力。如果没有做好防护措施就会很明显地感觉到皮肤被晒得火辣辣的，且容易被晒黑。所谓：“一白遮三丑，”如果是男性还好一点，晒出古铜色的皮肤可能更有男人味。但女人就不同了，在春夏两季保住白皙的皮肤，可能要关系到整年的颜值。

一、饮食防晒

1、西红柿

我们都知道西红柿的营养非常丰富，此处我们先不谈其它营养，只说防晒功效。烹饪过的番茄中含有非常多的番茄红素，这是一种抗氧化剂，不仅可以延缓衰老，还能起到防晒的效果。

研究表明，经常吃西红柿，可以使晒伤的几率下降40个百分点。如果在烹饪时加入胡萝卜则效果更佳。因为胡萝卜中的有效成份也可以阻挡紫外线，使防晒效果翻倍。

2、草莓

现在正是草莓大量上市的季节，近些年来，很多地方也开始流行采摘，既享受了农家采摘的乐趣，又确保了草莓的新鲜和环保，玩得开心、吃得放心。

草莓不仅是一种好吃的水果，在紫外线日渐强烈的时节，它更是我们保护皮肤的有力“武器”。草莓中含有丰富的维生素C，这种物质不仅可以增强我们机体的免疫力，还能美白皮肤。这就使得晒黑的可能性又降低了一些;此外，经常被太阳晒，还有可能引起皮肤方面的疾病，甚至皮肤癌，而草莓可以使这种几率大幅度降低。

跟草莓有着类似功效的水果还有柠檬、猕猴桃等，它们都因为丰富的维生素C含量而使得防晒功效大增，平时不妨交替着多吃这些水果。

二、物理防晒

除了在饮食上要多吃以上两种食物，还需要多采用一些物理的防护措施。所谓物理防晒，就是将射到皮肤上的紫外线反射出去，以此来达到保护皮肤的目的。

出门的时候最好戴上口罩、太阳镜、遮阳帽。如果太阳比较炽烈，气温较高，保护的可就不仅仅是脸部皮肤了，只要是裸露在外面的皮肤都会保护到。可以穿上防晒外衣，还可以打一把遮阳伞。千万不要怕麻烦，把自己长期置于太阳下暴晒。

有些人可能觉得，暴晒可以杀菌，对增强免疫力有好处，还可以促进钙的吸收，黑就黑一点吧。这是完全没有必要的!

选择太阳不是很烈的时候出门晒晒太阳是很不错的选择，皮肤被过度暴晒，可不仅仅是变黑那么简单，还会引起瘙痒等皮肤疾病。

三、化学防晒

所谓化学防晒，就是在皮肤表面涂抹防晒霜，形成一层抵挡紫外线的膜，这样也可以起到防晒的效果。

在选择防晒霜的时候，一定要选择适合自己的。如果你需要长时间待在户外，就可以选择防晒指数高一些的;反之，就应该选择指数低一些的。

此外，使用防晒霜的时候，千万不要把它当作乳液涂抹，应该按照正常的护肤程序，在隔离之后、粉底之前涂抹防晒霜。

还有，虽然防晒霜可以抵挡紫外线，但并不是涂上去就万事大吉的，需要在出门的前二十分钟开始涂，出门以后也需要在两个小时之后再涂，以防被油脂和汗液稀释、脱落。

四、晒伤急救

1、面膜

如果已经被晒伤了，可以先判断一下自己的晒伤程度。若只是发红，没有疼痛感，就说明程度较轻，只要洁面后敷上面膜即可;若是有疼痛感，就说明晒伤程度较重，需要把面膜放在冰箱里先冷冻一下再敷。

2、绿茶

经常喝绿茶也可以起到抗氧化的功效，对于皮肤的保护是有益的。不过，如果晒伤了再去喝绿茶，未免太迟了些。茶叶水可以起到镇静舒缓的作用，可以用化妆棉蘸取一些绿茶水，在晒伤部位轻轻擦拭，也可以直接用面膜纸浸泡在茶水里，然后敷在脸上，一天敷几天，效果显著。

结语：天气越来越热了，随之我们也会发现，太阳越来越烈了，因此防晒就成了不得不面对的课题。平时不妨多吃一些西红柿、草莓等食物，出门前一定要把自己“武装”好，如果需要涂抹防晒霜的话，最好提前二十分钟就开始涂抹，不然出门了，防晒霜还没有开始发挥作用。如果已经被晒伤了，可以采取一些急救措施，如敷面膜或是涂抹绿茶水，都可以起到很好的效果。