现在的人变得越来越懒，平时除了工作就是躺在床上看手机或者玩电脑，比较疏忽身体锻炼，如果长时间不锻炼身体，对自身健康影响就非常大，会让自己身体免疫系统功能下降，抵抗疾病的能力也会变得很弱，所以好好锻炼身体非常重要，下面给大家介绍一下什么时间锻炼最好，想要了解的人就跟着小编一起来看看吧。

什么时间锻炼最好

傍晚5点左右

什么时间锻炼最好，根据人体生理钟原理，身体在下午和接近傍晚的时候适应能力和身体调动能力最好，这个时候大部分人情绪都很稳定，精神状态良好，体力也很充沛，不管是协调性还是准确性，都是一个很好的状态，所以在这个时间段进行身体锻炼是很好的选择。

除了半晚，上午也是不错的选择

上午9点钟到十点钟，空气非常新鲜，这个时候空气含氧量很高，肾上腺皮质激素也在最高水平，可以让身体各个器官发挥出最好功能，大家会觉得自己的精力充沛，而且非常有运动激情，而且这个时间段是两餐之间，所以不会对消化系统造成太大影响，不管是吃饭以后跑步还是跑步以后吃饭，都会让胃肠道蠕动变慢，会让食物消化功能受到影响，时间长了就会导致胃病出现。

根据自身情况决定

什么时间锻炼最好，决定锻炼时间也应该根据自身情况决定，因为每一个人的生活规律不一样，工作时间不一样，所以时间需要根据自身实际情况进行调整，很多人觉得早上精神状态更好，所以想要在早上锻炼，也要考虑一下早上锻炼以后，还有没有精力去处理工作上面的事情，这个时间段比较容易让人坚持下去，也不会和其他事情发生冲突，不管什么时间段锻炼身体，不断坚持才是最重要的。

什么时间锻炼最好

锻炼多长时间

在锻炼身体之前，大家应该进行热身运动，可以慢跑五分钟，然后再加速跑半分钟，最后再快跑60秒，这样的热身锻炼可以让你在接下来的运动里面不受伤害，可以让身体活动开，每天需要坚持锻炼的时间是半个小时，选择自己喜欢的运动这样可以坚持下来。

上面给大家介绍的就是什么时间锻炼最好，现在大家应该也知道了吧。如果长时间没有锻炼身体，就不能一下子进行太过剧烈的运动，也不能锻炼太长时间，要循序渐进，这样不会伤害到自己的身体健康情况，选择锻炼时间的时候，可以根据自身情况决定，适合自己才最重要。

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