身体里面的湿气如果太重，就会觉得很疲惫，没有力气，食欲下降，皮肤容易出现过敏湿疹的问题，甚至出现肠炎，祛除体内湿气要正确饮食，这样才能让身体慢慢恢复健康，下面就给大家介绍一下去湿的食物有哪些，想要了解的人就跟着小编一起来看看吧。

去湿的食物有哪些

红豆

红豆可以让肠胃蠕动的速度变得更快，便秘的问题就能够得到改善，而且也可以促进排尿，大家在睡觉之前，可以把红豆放进电锅里面进行炖煮浸泡，隔天起来以后，把无糖的红豆汤水当作开水来喝，这样可以有效的促进身体排毒，让湿气消失。

胡萝卜

去湿的食物有胡萝卜，胡萝卜可以解决便秘问题，里面含有非常丰富的胡萝卜素，能够综合毒素，新鲜的胡萝卜去除湿气的效果更好，胡萝卜可以达到润肠通便，清热解毒作用，大家可以把胡萝卜放进榨汁机里面榨成汁，然后再加一些柠檬汁和蜂蜜调味，这样非常好吃，而且又可以达到排湿祛毒的作用。

去湿的食物有哪些

地瓜

地瓜里面含有丰富的膳食纤维，容易消化和吸收，可以达到促进肠道蠕动的作用，可以让排便功能变得更好，大家最好能够吃烤地瓜，连皮一起烤，把皮一起吃下去，这样味道更好，促进肠道蠕动的作用可以变得更强，体内的湿气自然能够更好排出。

山药

山药可以改善消化系统方面功能，避免肥胖出现，减少脂肪堆积，还可以达到增强身体免疫能力的作用，生吃山药排出身体体内湿气的作用更好，大家可以把山药的皮去掉，然后和菠萝一起切成小块打成汁来喝，可以达到健胃整肠的效果。

绿豆

绿豆的主要作用就是消暑解渴，除湿利尿，清热解毒，可以把绿豆做成绿豆汤喝，排毒消肿的作用很明显，不要把绿豆汤煮太长时间，这样有机酸和维生素会被破坏，降低排湿作用。

去湿的食物有哪些

燕麦

燕麦的作用就是润肠通便，可以让体内粪便体积变大，水分增加，可以促进肠道蠕动，排出身体里面的湿气，把燕麦蒸熟以后打成汁来喝，搅打的时候可以加入其他的一些食材，像是葡萄干和苹果，营养价值非常丰富，还可以促进排便。

上面给大家介绍的就是去湿的食物有哪些，现在大家应该也知道了吧，祛湿的食物除了上面这些其实还有很多，大家如果想要排出体内湿气，就应该选择以上的这些食物，还应该注意适当的运动，让身体排汗，这样就能让毒素和湿气通过汗液排出体外。

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