血糖是我们人体中葡萄糖，也是能量的重要来源。血糖一旦超标高出标准值会引发很多并发症，比如：糖尿病就是一种很常见的疾病，这种疾病给很多患者带来很大的影响。那么平时我们吃药就能控制好血糖了？要想血糖稳住，那就要懂得自己该吃什么不该吃什么了。那么，吃什么可以降低血糖呢？我们一起往下看。

　　1、桑叶

　　桑叶中所含有的蜕皮甾酮、多糖组分和生物碱组分可促进肝糖合成，增加肝糖原，但是对于正常所需要的血糖又不会造成影响，不仅不会危害身体健康，还能有效降低血糖。桑叶可以直接用水泡茶喝，还可以用新鲜的桑叶煮粥吃。

　　2、秋葵

　　以前说秋葵能降低血糖是因为它含有丰富的膳食纤维，能够吸附油脂加速肠胃蠕动。现在说秋葵能降血糖，是因为近几年有研究表明秋葵当中含有异槲皮素，这种成分能够阻断负责分解淀粉给人体吸收的双醣酶蛋白的作用。据有关实验发现：每天吃十六根秋葵，大概能摄取200微克的异槲皮素，因此有着理想的控糖效果。

　　3、燕麦

　　糖尿病人病因主要是胰岛素分泌不足，血糖居高不小，要严格控制淀粉的摄取量，但是又不能够减少其他营养物质的摄取。这时候吃燕麦就是很不错的选择，燕麦具有高营养、高热量、低淀粉、低糖的特点，十分适合糖尿病人食用。

　　4、豆腐

　　豆腐这种食物，不管是怎么吃都是好吃的，可以做成不同的食物，对不同的人都有益处。那么，血糖比较很高的人，也是适合多吃的，让血糖能平稳不上升，而且也能补充许多蛋白，也是不错的“胰岛素”食物。每天吃一点，也能让血糖悄悄降下来。

　　5、核桃

　　核桃中含有的脂肪酸可以提高“好”胆固醇、降低“坏”胆固醇的水平，从而降低糖尿病患者心脏病发生的风险。核桃中含有丰富的膳食纤维、蛋白质和健康脂肪，完全可以代替其他不健康的零食来直接食用。

　　6、空心菜

　　别小瞧空心菜，其中含有的维生素非常高，能促进身体的代谢。另外，空心菜中含有丰富的铁元素，可以预防贫血，对于高血糖的人来说，也可以适当的吃一些空心菜，有稳定和降低血糖的作用。

　　7、番石榴

　　番石榴和石榴这两种水果不仅名字类似，也属于同一科目。而且它们都因为丰富的维生素C和铬含量而成为优秀的降血糖食物。这两种营养成分在在人体的代谢过程中，尤其对糖和脂肪的代谢起到非常重要的作用，促进胰岛素的分泌和增强人体对胰岛素的反应，所以经常食用对调节和稳定血糖血脂都有好处。

　　8、洋葱

　　洋葱最突出的功效是抑制血糖的上升。洋葱能使血糖降到正常之后就不会再下降了。另外，洋葱特有的黄色色素成分——槲皮素具有很强的抗氧化能力，能有效地抑制因血液黏稠造成的氧化，防止高血压和动脉硬化的发展。

　　以上这八种食物都是降低血糖的不错选择哦，如果你身边有朋友是血糖高的呢？赶紧转发给他吧，如果你觉得文章对你有帮助，欢迎多点赞支持。