牛奶，富含优质蛋白质和钙元素，是一种非常健康的饮品。但是随着健康意识的提高，大家都明白了一道理：一种食物再健康，也不是适合所有人，有些人吃了反而对身体有害。

　　于是乎，如今在吃一种食物之前，人们都学会了先去了解它的饮食禁忌，而牛奶自然也不例外。

　　可是在自媒体时代，大家在网络上看到的都是真的吗？网上也曾经疯传过有3种人不能喝牛奶，这种说法真的靠谱吗？下面给大家一一分析一下：

　　1、乳糖不耐受的人不能喝牛奶？

　　从调查数据来看，中国人有超过九成的人乳糖不耐受，而这些人一旦喝了含乳糖的牛奶会引起肠鸣、腹泻等不良症状。但是如果这样就说乳糖不耐受的人不能喝牛奶，那就太夸张了点。

　　一方面来说，先天就乳糖不耐受的人非常少。之所以我国有如此多的乳糖不耐受者，是因为断奶后大多都没有了喝牛奶的习惯，而人体没有必要维持分解乳糖的能力，肠道中的分解乳糖的乳糖酶就慢慢失活了。

　　换句话说，我们的乳糖酶是因为发挥不了作用暂时“沉睡”了，如果你慢慢喝牛奶去“唤醒”它，也是可能重新让其恢复活性的，然后我们就可以重新变成乳糖耐受者。

　　另一方面，如今超市里到处可以看见为乳糖不耐受人群专门定制的牛奶，比如说舒化奶、酸奶，都是非常不错的选择。

　　2、缺铁性贫血的人不能喝牛奶？

　　这种说法并非空穴来风，牛奶确实容易与亚铁离子结合变成难以吸收的物质。但是爆炸营养课堂的营养师说过多次，抛开剂量去谈功效，完全是在耍流氓呀。

　　大家每天能喝多少牛奶？一般再多也不会超过1L，而这点牛奶导致的铁损失基本可以忽略不计了。也就是说，缺铁性贫血的人是可以放心喝牛奶的。

　　3、有胃溃疡的人不能喝牛奶？

　　胃溃疡的人能不能喝牛奶，一直都存在争议。不少人觉得胃溃疡容易出现肚子痛，而牛奶可以中和胃酸，所以适当喝点就能缓解疼痛。

　　另一部分人则持不同的意见，他们认为人在消化牛奶里的钙和蛋白质时，又会增加胃酸的分泌，所以腹痛也可能加重。

　　实际上，只要你每次小口喝一点牛奶，并且每次少喝点，就不会产生副作用。因此，胃溃疡患者是可以喝牛奶的，控制好摄入量就可以了。

　　各位朋友，你有每天喝牛奶的习惯吗？你知道哪些人不适合喝牛奶？不妨在下方评论区留言，分享你的生活经验。