冬季是一年四季中最寒冷的季节，这个时候，一些身体比较虚弱的人就非常容易有疾病的症状发生。所以，在冬季如何从中医视角促进我们的身体健康和平衡是非常重要的。下面一起来了解下冬季按摩技巧吧!

冬季按摩技巧

按摩是很讲究手法的，最基本的手法有补和泻两大类，补的手法讲求缓慢、轻柔，给穴位以轻度刺激，泻的手法讲究频率快、按压力量大，给穴位以重度刺激。冬季除了清除内热必须使用泻的手法外，一般养生都应当使用补的手法，这样有利于避免阳气的耗散，符合冬季养生的要求。

冬季按摩注意事项

(1)应先轻后重，由浅入深，循序渐进，使体表有个适应的过程，切勿用暴力，以免擦伤皮肤。其原理是机械能转化为热能，这样能使被按摩的部位毛细血管扩张，血流增快，改善局部的营养状况。

(2)在按摩操作过程中，应该做到全身肌肉放松，呼吸自然，宽衣松带，这样可使全身经脉疏通，气血流畅。在四肢、躯干、胸腹按摩时，最好直接在皮肤上进行或隔着薄的衣服，以提高效果。

(3)保健按摩最好在空气流通、温度适宜的室内进行，每日可多做多次，有益无害。每天醒后睡前，都是保健按摩的最佳时间。

冬季按摩禁忌

(1)诊断尚不明确的急性脊柱损伤伴有脊髓炎症状的病人不宜按摩。

(2)急性软组织损伤且局部肿胀严重的患者(比如急性脚扭伤)不宜按摩。

(3)可疑或已经明确诊断有骨关节或软组织肿瘤的患者不宜按摩。

(4)骨关节结核、骨髓炎、老年性骨质疏松症等骨病患者不宜按摩。

(5)有严重心、脑、肺病患者不宜按摩。

(6)有出血倾向的血液病患者不宜按摩。

(7)局部有皮肤破损或皮肤病的患者不宜按摩。

(8)妊娠3个月以上的孕妇不宜按摩。

(9)有精神疾病，不能和医生合作的患者不宜按摩。

(10)各种肘关节疾病及腰椎间盘突出症急性期的患者不宜按摩。

顺其自然其实是养生的最高境界，这个顺其自然并不是说你不管不顾自己的身体，而是做该做的事、吃该吃的东西等。有悟性懂养生的知道自己该干什么、不该干什么，该吃什么、不该吃什么。养生绝对不是单靠效仿各类养生知识中的方法就可以达到真正的养生目的。养生方法有时候适合别人不一定适合自己，当你觉得不舒服、不自在的时候就是违背了顺其自然的养生之道，这个时候去发现自己融入自然，自然就会身心通畅。