秋季养生其实并不需要吃太多补药或保健品，只要能够坚持天天临睡前泡脚，便可达到润肺蠕肠，远离秋寒的困扰。因为泡脚属于中医足疗法，能够调整脑部神经传导、提高睡眠品质，同时加速体内废物排出，具有代谢效果。那么，秋季泡脚该怎么泡呢?有哪些需要注意的地方?

秋季泡脚的好处

1、调整血压

中医学认为，人体五脏六腑在脚上都有相应的投影，脚部是足三阴经的起始点，又是足三阳经的足浴终止点，踝关节以下就有六十多个穴位。

采用中药泡脚治疗高血压，可有效地防止药物的毒副反应，且效果较好，由于高血压患者需要长期服药，要减少药物对人体的激素刺激一般采用外用中药法效果比较好。

2、改善血液循环

足浴可以改善足部的血液循环。水的温热作用，可扩张足部血管，增高皮肤温度，从而促进足部和全身血液循环。有人做过测试，一个健康的人用40℃-45℃的温水浸泡双足20-30分钟，其全身血液的流量增加女性为10-13倍。

3、促进新陈代谢

足浴可促进足部及全身血液循环，由于血液循环量的增加，从而调节各内分泌的机能，促使各内分泌腺体分泌各种激素，如甲状腺分泌的甲状腺激素，肾上腺分泌的肾上腺素，这些激素均能促进新陈代谢。

4、消除疲劳

足浴的最大作用就是消除疲劳，古人从实践中早已总结出热水足浴来消除疲劳。

5、改善睡眠

足浴可通过促进足部及全身血液循环，加速血流，，驱散足底沉积物和消除体内的疲劳物质，消除疲劳使人处于休息状态从而改善睡眠。

秋季泡脚的方法

1、降血压泡脚法

处方：钩藤40克、夏枯草30克、桑叶20克、菊花20克。用以上的药材加水煎热，去渣后兑水泡脚。

疗效：此药材便宜，坚持每日一次泡脚，会使得人体的肢体末端血液循环得到改善，因此，慢慢地血压就降了下来。

2、感冒头疼疗法

处方：生姜200克或海桐枝干或水松枝叶适量。

疗效：煎水去渣后，混入温水用蒸汽足浴盆浸泡双足30分鐘，每日1次。可以减轻感冒、头疼等症状。

3、少女痛经泡脚法

处方：蒲黄20克，五灵脂20克，香附20克，延胡索20克，当归20克，赤芍15克，桃仁10克，没药10克。加水2500毫升，煮沸15分鐘后离火，先以药液蒸汽熏双脚，待温度适宜后将双脚浸泡于药液中。

疗效：每次浸泡15-20分鐘，每日早晚各熏洗1次，每剂药重復使用两天。于经前3天左右开始用药，连用3-5剂，连续用3个月经週期。可以减轻那些青春期塬发性痛经少女的疼痛，一般用药两个月经週期后即可。

4、预防脚气泡脚法

处方：用热盐水泡脚法，在半盆热水中加入半匙盐即可，水温可高一些。

疗效：可预防感冒、脚气、助眠抗衰等。最好还配合按涌泉等穴位，能促进局部血液循环，增强记忆力。

5、减肥泡脚法

处方：冬瓜皮500克、茯苓300克、木瓜100克。水煮去渣后，入蒸汽足浴盆内浸泡双足每次30-45分鐘，至出汗。每日1次，20-30天为1个疗程。

疗效：对那些因为脂肪堆积过多而造成肥胖病的病患者有效。

6、家庭保健泡脚法

处方：当归15克，红花、苏木、泽兰、生地、桂枝各10克。

疗效：这家庭保健泡脚方具有加快血液循环，舒筋活血，消除疲劳的作用，能使人感到轻鬆愉快，达到保健养生、提高生活质量、减少疾病发生的目的。

秋天什么时候泡脚好

一般是晚上入睡前，睡觉之前的1到2两个小时是最佳的。白天泡脚会让人昏昏沉沉的，晚上泡脚是一种放松，很多的人会在一天的工作过后就会有一个好的放松体验。但是时间也不要太长，一般是15到20分钟。时间长了会让人很不舒服，反而适得其反，微微出汗时才是泡脚疗效最好的状态。

顺其自然其实是养生的最高境界，这个顺其自然并不是说你不管不顾自己的身体，而是做该做的事、吃该吃的东西等。有悟性懂养生的知道自己该干什么、不该干什么，该吃什么、不该吃什么。养生绝对不是单靠效仿各类养生知识中的方法就可以达到真正的养生目的。养生方法有时候适合别人不一定适合自己，当你觉得不舒服、不自在的时候就是违背了顺其自然的养生之道，这个时候去发现自己融入自然，自然就会身心通畅。