春季虽然气候宜人，但却也是疾病多发的季节，尤其是对于一些体弱多病的中老年人来说，就更加要做好养生工作，来保护自己的身体。那么，中老年人在春季的饮食、起居、运动等方面应该做怎么样的调整呢?如春季饮食要摄取足够的维生素和微量元素、减衣要从上而下、情绪上要注意做到心胸开阔，心情开朗，乐观愉快……具体内容一起来了解下中老年人春季怎么穿衣吧!

1、随时增减衣服最关键

春季是气候变化和昼夜温差都比较大的季节，可能今天20多度，明天突然寒流来袭，温度骤降到10度以下，中午和早晚的温差也能高达十多度。这种“过山车”式的气温差，如果不随时增减衣服，最容易遭遇外邪，导致感冒、咳嗽等疾病。穿衣服应随着温度的变化而随时增减，千万别因为中午温度高就穿得太少。中午热了可以随时脱，早晚凉点则要随时加。

2、减衣要从上而下

当冬季向春季转换时，人体防卫系统处于冬眠初醒之际，脱衣服不能操之过急，应一件一件地脱。按照中医的说法，春季阳气上升，人体的阳气也是向上行的，容易上身热，下身寒。这也是很多人上身不冷但下身往往觉得冷的原因。温度上升后，可以先将上身的衣服换成薄点的，但如果不会感觉太热，不会捂出汗的话，秋裤不用着急脱，鞋袜也可以穿得厚一些。

3、三个部位仍要注意捂

与冬季需要护好头部、颈部等部位略有不同的是，“春捂”要注意捂好人体的背部、脚部和腿部。中医认为，背部是阳气聚集的地方，相对比较容易热，但一旦着凉了，肺也容易跟着着凉，因而容易感冒咳嗽等。因此，建议中老年朋友在增减衣服时，别忘了穿个背心。脚是身体的末梢器官，远离心脏，血液循环较差，众多的穴位、丰富的神经分布让双脚对寒冷特别敏感。当双脚受寒后，冷容易在全身蔓延，也很容易导致生病。很多老人膝关节不好，因此护好腿部也很关键。

春生、夏长、秋收、冬藏，是大自然一年中运动变化的规律。中医认为“天人相应”，人体必须顺应自然四季变化的规律，保持机体与自然的平衡，才能顺利安康的渡过一年四季。