春季大地开始回暖，人体生理机能也开始由冬藏转为生发，新陈代谢开始日渐活跃了，在这时，我们要保证一定的睡眠才能防止春困的情况发生，而且作息时间的不稳定，经常熬夜晚睡都会对自己的身体健康造成极大的影响。那么，春季如何合理安排作息时间呢?如5:30起床、6:00-7:30散步、7:30-8:15是早餐时间……具体内容一起来看看吧!

1、5:30起床

5点30分是春季起床的最佳时刻。清醒后不要立即起床，可以先伸个懒腰振奋精神，再以双手揉搓双耳、叩齿、做一些简单的保健按摩。这套动作可以提神、活肢节。然后起床喝一大杯温开水，饮水可以润泽肠道并帮助缺水的细胞重新焕发活力。接着，该去排便了，此时正是大肠经运行的时段，要养成早上定时排便的好习惯。

2、6:00-7:30散步

穿宽松的衣服外出锻炼或散步半个小时左右，并做些舒展运动，这有助于促进新陈代谢，使人精力充沛。然后回到家中刷牙、洗脸、整理家务。

3、7:30-8:15早餐

此时是胃经运行的时段，有助消化，所以早餐吃得要象皇帝，一份丰盛的早餐也是打开全天活力的总开关。吃完早餐，收拾行装就要准备进入工作环节了。

4、8:15-9:00

尽量不要在此时外出锻炼，因为此时免疫系统功能最弱。

5、9:00-11:00工作学习

此时脾经运行，是学习工作的最佳时间。可以趁着一天头脑最清醒、思路最清晰的时间段，完成最困难的工作。适合学习一些新技能，千万不要把这段宝贵的时间浪费了。中间要注意休息，比如呵护一下颈椎或休息一会眼睛啦。

5、11：00

记着喝水，吃点水果，作为最佳的加餐食物，水果能快速补充血糖。

6、12:00-12:30午餐

要选择营养午餐，如果有条件自己带营养餐最好，如果在外就餐，一定要少油盐，多蔬菜。还要多吃豆类，豆类富含植物蛋白和膳食纤维，比吃肉更健康。

7、13:00-14:00休息

吃饭完毕，有条件时要小睡一会儿。哪怕只有十分钟的午休，也会让你整个下午都精力充沛。

8、16:00

来几颗坚果，或者一杯酸奶吧。当然，水果也是永恒的加餐选择。

9、18:00晚餐

你可能走在回家的路上，也可能是在为自己做点晚餐。

不过，晚餐要吃得象乞丐哟。晚餐的原则是要素淡，要少吃，再少吃!

10、19:00-20:00锻炼

晚餐后休息半个多小时，就到了一天中最佳的锻炼时间了。

此时是心包经运行的时段，特别适合健身。

你可以选择快步走或游泳，如果想塑身，运动时间要超过40分钟哟。

11、20:00-22:00休闲

自由活动，看书或看电视。可以与家人聊天或陪伴孩子，总之，只要开心就好。

当然，按照“一万小时”理论，这个时间也可以用来打造与众不同的人生。

12、22:00睡觉

洗漱后上床睡觉。每天至少七个小时的睡眠，是身心健康的基本保障哟。

那么说到这里小伙伴理解了吗?所以平时要多注意养生。中医学认为人体是一个有机的整体，人与外界环境也是息息相关的，并提出人类必须掌握自然规律，顺应自然界的变化，保持体内外环境的协调，才能达到养生防病保健的目的。中医学还认为疾病的发生关系到正气与邪气两个方面的因素。邪气是导致疾病发生的重要条件，而人体的正气不足则是疾病发生的内在原因和根据，但不否定外界致病因素在特殊情况下的主导作用。