运动健身容易失眠吗？游泳健身了解一下，很多人都听过这样的话。随着大家对健康和身材越来越关注，街面上的健身房慢慢多了起来，但是也出现了很多盲目健身受伤的事件，怎样才是正确的健身方法，无论男女身上的肌肉应该怎么锻炼，如果你想拥有一副好身材，请看下小编为大家整理的一些减肥健身的方法，经常用，会有好的结果。

运动健身容易失眠吗？

健身太猛容易失眠？事实确实如此。经常健身的朋友可能感觉不是很明显，但是对于时间比较紧凑的学生党和上班族来说，一次激情满满的健身训练之后，经常会有失眠，情绪激动等现象出现。

兴奋的情绪让运动后疲惫的身体不但没有得到充分的休息，反而会对第二天的生活节奏造成很大影响，为什么会这样呢？

造成失眠的原因？

运动后失眠的主要原因：运动过程中，躯体运动神经的兴奋性加强。

在运动过程中我们的中枢神经系统和躯体运动神经系统都处在高度兴奋的状态当中。

经常运动后失眠的危害？

长期的运动后失眠不仅会导致眼圈发黑、皮肤松弛等问题，还会带来一系列的机体损害，包括各种能力下降，比如啪啪啪的功能。

另外，睡眠不足会严重影响锻炼后肌肉的修复与再生过程，主要在于生长激素减少，睡眠不足还会抑制甲状腺激素分泌。

如何避免运动健身后失眠？

1.将运动时间提前，运动结束后时间距离睡眠时间应保持在两小时以上。有条件的朋友将运动时间更多的安排在上午或下午。

2.适当降低运动强度，避免对躯体运动神经系统和中枢神经系统造成过大冲击。降低神经系统的兴奋性。

3.不要喝刺激性的饮料（运动后不要喝咖啡，运动前注意氮泵等咖啡因含量较高的运动补剂使用剂量。）

4.注意运动后充分拉伸与放松，消除骨骼肌及韧带的紧张。为睡眠中身体的恢复创造良好环境。

总之，以上小编悉心为大家介绍了怎么才是正确的锻炼健身，希望大家都甩掉肥肉，拥有迷人的身材，能够吸引大家的目光，成为万人迷。只要方法正确，好身材唾手可得。