肩周炎类似于风湿性关节炎，也就是俗称的“信天”，病情的轻重跟天气会有一定的关系，天气寒冷时，肩周炎就会发作得更厉害点，如果天气比较热，肩周炎也不会经常发作经常痛。肩周炎热敷有用吗？现在正值春季，天气也是时冷时热，肩周炎发作比较频繁，那热敷是否有用呢？

肩周炎热敷有用吗

有一定的功效。

肩周炎热敷是有一定的辅助作用的，借助热量强力透骨，改善周围的血液循环，并且促进因为骨刺而病变的部位新细胞的生成，从而修复病变的软组织。

肩周炎患者的有效热敷法

用200ml白醋将外敷包淋湿，淋湿后放在微波炉中中火加热3-5分钟，或者放在锅中蒸热，蒸热的时候记得用保鲜膜或者塑料袋包裹。等加热均匀后取出来，放在肩膀上外敷。每次外敷40-60分钟，这种方法尤其适合晚上睡觉会痛醒的患者。

肩周炎患者日常尤其要注意保暖

肩周炎类似于风湿性关节炎，也就是俗称的“信天”，病情的轻重跟天气会有一定的关系，天气寒冷时，肩周炎就会发作得更厉害点，如果天气比较热，肩周炎也不会经常发作经常痛。因此注意日常起居的肩部保暖很重要，尤其是晚上不要让肩膀着凉，随时注意衣服和被子对于肩部的保暖。

肩周炎患者要注意锻炼

飞鸟运动”。加强肩部肌肉就可以达到稳定肩关节的目的，“飞鸟”是一个比较简单实用的锻炼方法。首先正常站立，两腿稍稍弯曲，挺胸抬头保持上身躯干的竖直。双臂在身体两侧贴紧，肘关机弯曲成90°，双手握哑铃或握拳。吐气时双臂向上抬平，并停留2—3秒，感受肩部肌肉收紧，再慢慢放下。保持肘关节身体在同一平面，完成动作时一定要收紧背部肌肉，使躯干处在稳定的情况下，不能前后摇摆。20次为一组，每次锻炼做3-5组，要循序渐进，如果第一次就做很多的话，会造成肌肉酸痛，锻炼效果不佳。

划圈。每隔一两个小时，就做一下手臂划圈的动作。上下左右方向划圈或者前后方向都可以，顺时针、逆时针交替进行。可以一手叉于腰部，另一手臂划圈，也可两只手臂同时划圈。划圈时动作一定要缓慢深长。

爬墙。正面趴在一堵空墙上，双臂紧贴墙上，手指带动手臂逐渐向上做爬墙的动作。保持身体的稳定和不动，尽量让双臂向上爬得高一些、更高一些，直到疼痛不能向上。只要能争取每天都尽力让手臂向上爬，时间长了，就能逐渐缓解肩痛。

结语：每天在家用热毛巾，在患侧敷上20分钟，敷后疼痛就能减轻。如果疼痛非常厉害，可以热敷20分钟后，再冷敷20分钟，交替进行。