造成腰肌劳损的主要原因是长期在劳动的过程中过度固定某一种不平衡的姿势造成的，还有其他原因，弯腰负重、单肩扛重物等。弯腰会有酸痛感、腰臀部感觉放散痛等这些症状都是腰肌劳损的表现，那腰肌劳损治疗方法有哪些呢？

腰肌劳损治疗方法1、运动治疗

仰卧保健法：患者保持仰卧，双脚、双肘和头部支撑于床上，将腰、背、臀和下肢用力抬起离开床面，保持这个动作，直到感觉到累时，再仰卧在床上进行休息。这种方法反复练习10分钟左右，早晚都要坚持练习一次。

俯卧保健法：患者保持俯卧，双手上肢反着放在背后，接着头胸部与双腿用力抬起离开床，使身体呈现类似反弓形状，保持这个动作，直到感觉到累时。这种方法反复练习10分钟左右，早晚都要坚持练习一次。

腰肌劳损治疗方法2、热敷治疗

忙碌了一天，在晚上休息的时候可已用热水袋对疼痛部位进行热敷。也可用麸皮进行热敷。取1.5公斤用麸皮，铁锅内用将麸皮炒糊后，再加0.25公斤食醋，进行搅拌均匀后，装入到准备好的布袋里，将布袋放在疼痛部部位，盖好被子保暖热敷。这种方法能不仅起到促进腰部血液循环的作用，而且对于祛风湿、活血通络也有很好的效果。

对于工作性质属于常坐状态的上班族特别要注意在工作时不要长时间保持某一固定体位，要适当调整变换姿势。避免使腰肌长时间处于牵拉状态，从而使得软组织疲劳就会产生产生腰背酸痛。

腰肌劳损治疗方法3、中医治疗

腰肌劳损长期以来，给患者的生活、工作上带来了很多的麻烦。因此，腰肌劳损患者应改及时进行治疗，中医治疗可以选择外贴中医育善膏促进活血化瘀，舒筋活络，消炎止痛，这种方法不仅治标，更能治本。

结语：在治疗期间还应该注意休息，尽量不要进行剧烈的运动。