男人备孕 一定远离各种宴请
医网摘要： 近年来，自行车运动广为流行。但是长时间坐在自行车硬坐垫上可能会导致精液的减少，减少精子的活性，偶尔骑自行车则不用担心。一周 6 天，每天 2 小时坐在自行车后垫上的运动员则需要注意：长时间的骑行可能会损伤阴囊和睾丸，会引发不育的问题。
其实当一个男性在考虑成为一个父亲的时候，不仅仅是提供精子那么简单，在试图怀孕之前，要做的事情还有很多。
1.孕前体检
做一个全面的体检是一个不错的主意，以便医生检查出可能影响怀孕的隐患。它们包括：
精索静脉曲张：
曲张的静脉致使睾丸不能正常的冷却，这会导致精子数量的减少、畸形或者精子活力的下降。大概 40% 怀孕有问题的男性伴有静脉精索曲张，而精索静脉曲张一般是可治的。
性传播疾病：
可能导致男性不育，尽早治疗。
前列腺炎（前列腺的炎症）或者腮腺炎（腮腺炎病毒或同时侵犯睾丸，导致睾丸肿胀）也许会导致不育。
2. 告诉医生你正在服用的药物
让医生知道你所服用的每种药品，不管是处方药还是非处方药。有些药物能影响精子的数量或活力，并导致不育。
通常情况下，你一旦停用了这些药物，这些药物对精子的影响是可逆的。告诉医生你的受孕计划，在医生帮助下，平稳的过渡到其他的替代药物。
另外需要特别注意的是，尽管中草药看起来是无害的，却也有着损伤生育能力的潜在风险，如大名鼎鼎的雷公藤等。
3. 了解自己的家族健康史
问一下自己的父母、兄弟或者其他的亲属，了解他们是否有基因或者染色体异常的疾病，诸如唐氏综合症、镰刀性贫血症、囊性纤维化、家族性黑蒙性痴呆或者其他出血异常性疾病。
尽可能了解亲属中有无患智力障碍或其他发育延迟，或者带有先天性的出生缺陷，例如心脏病。
把你了解到的家族健康史，全部告诉医生，由医生决定你和你的另一半是否应该做一个遗传相关基因检测。
4. 健康的食物
研究已经证实缺乏营养会使精子的数量和质量受到影响，比如缺乏叶酸的男人，精子的数量会减少。
锌是很重要的营养元素。研究显示短期缺锌可以减少精液量和睾酮水平，而且缺锌还影响身体对叶酸的吸收和代谢。吃肉类、海产品、全谷类食物可以保证每天的锌摄取量，多种复合维生素也含有锌。
研究显示一些抗氧化剂，比如维生素 C 和维生素 E，可以促进精子的活性。但是服用过量，也可能损害精子的 DNA。所以，最好还是通过健康的饮食来补充。
健康的饮食还能使你有一个合理的体重，已经证实过重和低睾酮、低精子质量及低生育力有关。
5. 远离各种宴请
一旦准备怀孕，你的那个她就会停止此类活动。但你自己呢？
研究显示烟草、酒精等会影响精子的数量和活力，所以在怀孕之前必须戒酒戒烟。另外， 戒掉这些习惯对家人也有好处，二手烟不仅对你的伴侣有害，对你将来的孩子也有害。
6. 检查工作、生活场所的危险因素
一些存在于工作场所，对精子有害的因素可能会被忽视。例如暴露在杀虫剂和化学药品、有机溶剂、重金属下。它们会使精子出现问题，导致出生缺陷和早产的发生。
一些特定的行为习惯也可能使你暴露在有毒的化学药品下。漆过的家具、修过的车子、油画、刚建的模型或者其它使用剥皮剂、脱脂剂或者非水基的胶水和油漆等。
由于精子的产生和成熟需要 3 个月，在你和你的她决定要孩子的时候，至少提前 3 个月不要接触到这些化学药品。提前浏览一下疾病预防控制中心的网站，或向医生咨询你工作或生活环境中的，可能导致生育能力下降的潜在风险。
7. 不要使用盆浴及桑拿
当精子保持低温的时候它们的功能才会在最好的状态，精子最适宜温度比体温低 2 度。在受孕的前三个月，不要使用盆浴或桑拿，高热能杀死精子。
8. 少骑自行车
近年来，自行车运动广为流行。但是长时间坐在自行车硬坐垫上可能会导致精液的减少，减少精子的活性，偶尔骑自行车则不用担心。一周 6 天，每天 2 小时坐在自行车后垫上的运动员则需要注意：长时间的骑行可能会损伤阴囊和睾丸，会引发不育的问题。
长时间穿骑行短裤，会和长时间洗盆浴一样，杀死精子。阴囊长时间被短裤夹在腿和坐垫之间，会导致精子数量和质量的降低。如果你想要骑车，尽量时间短一点，穿宽松的衣服，选择软座垫。
9. 放松
尽管让你的她受孕是令人非常激动地事情，但也会带来压力，特别是长时间，比如数月也没能受孕的时候。花时间去放松一下，游泳、打篮球或者去散步。尽管研究没有表明这些运动会增加怀孕几率，但至少会使怀孕的过程变得更轻松。
本文来源： http://www.ew86.com/nk/20160918/1407619.html
