4、握力器
   
    这是一种很常见的健身器材，最主要的作用在于训练手掌的握力、强化手肘的肌肉曲线，所以比较适用于男生。如果你需要的是紧实手肘肌肉的话，握力器就是一个很好的选择，但是对于瘦手臂是没有什么明显效果的。
   
    优点：不占空间，使用方便。
   
    缺点：没有明显的瘦身效果。
   
    美体时间：依手部力量而定，从5下左右慢慢地循序渐进增加，一次不要握太多下，不然你会连拿筷子都手软呢！
   
    瘦身小诀窍：有事没事就拿出来握一两下，不知不觉你打人的力道会大得令人哇哇叫！
   
    5、扭扭盘
   
    用过的人都觉得扭扭盘的瘦腰效果比呼拉圈好，最主要的原因是它几乎不用学就会，又蛮好玩的，所以人比较容易持之以恒。效果很值得推荐的哦！
   
    优点：比呼拉圈简单，想瘦腰但不会摇呼拉圈的人更适用。
   
    缺点：平衡感不佳的人使用前先考虑一下。
   
    美体时间：15～30分钟。
   
    瘦身小诀窍：摇的时候动作尽量大一点，效果会更好。
   
    6、呼拉圈
   
    许多拥有小蛮腰的艺人都非常推崇呼拉圈运动，而呼拉圈也真的就是这么有效！不管你是肉肉的水桶腰，还是瘦瘦的直筒腰，只要每天运动20分钟，持续一个星期，很明显的腰线就出来了！建议摇的时候要顺时针及逆时针交换摇，平衡一下腰部肌肉，这样练出来的腰线才有平衡美感。
   
    优点：对于腰线的雕塑效果又快又明显。
   
    缺点：刚开始摇的一两天会觉得腰部很痛，不想坚持。
   
    美体时间：20分钟以上或是500下以上。
   
    瘦身小诀窍：用呼拉圈瘦腰最好搭配仰卧起坐一起做，不然你可能会觉得腰线出来了，但是下腹却突出了！
   
    7、减肥圈
   
    减肥圈的功能其实很多，可雕塑手臂、腿部、腹部等部位的赘肉，是一项全方位减肥的辅助器材。虽然照着教学视频一起做会比较容易上手，但其实拿到这个减肥圈你就会发挥你自己的潜能，自然而然就可以找到诀窍哦！ 优点：可以同时运动几个部位的肌肉。
   
    缺点：一般健身器材店比较难买到。
   
    美体时间：1星期3次，每次15分钟以上。
   
    瘦身小诀窍：跟着教学视频一起做，一边看一边做有趣又有效！
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