健身一定要在健身房吗？这种观点已经out了，今天小编向您介绍各种家居的健身器材，让您在家也可以随时随地健身减肥，超级方便。一起来看看这些家居健身器材的效果吧。
   
    在家也能健身 居家10大健身运动大PK
   
    1、韵律哑铃
   
    你觉得哑铃只是瘦手臂的工具吗？那你可就太低估它的功能了！哑铃除了可帮你瘦手臂，对背肌、肩膀线条雕塑都有明显的效果，甚至还可当做你下半身运动时的重力辅助，让下半身运动更有效果。现在有很多专门教导哑铃健身的书，翻开看看，你会发现原来哑铃的功能是如此多啊！
   
    优点：瘦身示范动作多而简单又易学；若没有哑铃，可以用装满水的矿泉水瓶代替，方便又省钱。
   
    缺点：若不注意拿哑铃的手势，很容易伤及手腕，要小心使用哦。
   
    美体时间：1个动作做20下后休息1分钟，反复做3个回合。
   
    瘦身小诀窍：搭配不同的瘦身动作，可以雕塑全身上下的肌肉线条。
   
    2、弹力绳
   
    人体肌肉有大有小，大肌肉可以运用较重的哑铃训练，对于较难训练的小肌肉群（如后手臂）则可使用弹力绳。另外，做完哑铃等重量训练后，也可用弹力绳来做伸展动作。
   
    优点：对于较难训练的小肌肉群很有效。
   
    缺点：示范动作资料较少，光看图片较不容易学会。
   
    美体时间：1个动作做12～15次，反复2个回合。
   
    瘦身小诀窍：做的时候记得动作要放慢，弹力绳慢慢拉展，这样效果才会好，另外也比较安全。
   
    3、甜甜圈
   
    甜甜圈的作用和哑铃一样是多功能的，只是重量更轻，可以直接套在手腕上，除了使用方便以外，做起来也不太容易累。跑步、走路时都可以戴，甚至穿稍长一点的衣服时把它稍稍藏在衣服里，走路时偷偷瘦身也没有人会发现哦！
   
    优点：直接套在手腕上，不会有运动伤害。
   
    缺点：几乎没有，有的话就是你懒惰的借口啦！
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