因为女生每个月那个特殊的时期，所以他们需要补补血。其实男性也是需要的，因为男性是我们家里的顶梁柱，气血足了，才可以承受我们这个家的风风雨雨。下面我们一起来看看哪些食物补血效果好。也许看了之后你会发现，原来这种食物也有补血的功效啊，我之前怎么不知道呀。

哪些食物补血效果好

1、红枣

说到什么补血最好，肯定不能少了红枣。红枣可是女性一辈子都在吃的食物。首先红枣能够帮助我们养胃、补血、宁神安气，因此很适合血气不足的朋友吃。特别在女性月经后，也是应该多吃红枣的！如果单单吃红枣，是在有点寡。那么就可以利用红枣熬汤、做汤水等等，都是不错的选择！女性最好每天都来一杯红枣茶，能提神又能补血。

2、黑芝麻

哪些食物补血效果好，芝麻也是能够有很好的补血效果，但是一定要是黑芝麻！黑芝麻对我们的肾有不少好处，我们通常都说，要补血首先要补肾，因为血的根本就在于肾！因此需要补血的朋友，千万不能忽略补肾！那么黑芝麻，我们可以做个芝麻糊，或者用黑芝麻做些糕点，也是很不错的选择！

3、桂圆

桂圆是能够帮助我们益脾、补血的，如果常常失眠，或者睡眠质量不好的朋友，都可以在睡前泡一杯桂圆水喝，这样能够提高睡眠质量。

哪些食物补血效果好，你也有了一定的了解了吧。不仅上面这三种食物有补血的功效，菠菜、海产品等食物中含有丰富的铁元素，也是可以起到补血的作用的。有些人嫌猪血有腥味，其实猪血也是很补血的，在喝西洋菜汤时候可以适当加点。