在不知不觉中，秋季慢慢来了。因为今年是闰六月，所以人们的身体消耗的精液会比较多。所以身体也是比较燥热的，那么秋季女性养生食谱该吃些什么。秋季饮食上要注意养阴和除燥，而肺部的主导月份是秋季，所以秋天也要注意保护好我们的肺部。

秋季女性养生食谱

1、红豆百合

红豆偏暖性，可以补血，而百合是中性的，还有滋阴润燥的功效。将红豆和百合相互搭配既可以除燥，还可以提高我们的免疫力，缓解手脚冰冷的症状。熬红豆百合的时候加点冰糖，口感吃起来会更加好。

2、冰糖炖梨

梨有润肺止咳的功效，将梨炖糖水喝，更可以达到防治的作用。冰糖炖梨可以去除火气，适量加入蜂蜜可以增强润肠的功效。脾胃比较虚弱的人不要过多食用，会造成气血虚所致的胃寒。

3、银耳枸杞

银耳被称之为“平民的燕窝”，可以补充充足的胶原蛋白，让你的脸蛋有光泽。枸杞有补血的功效，还可以增强身体的抵抗力。将银耳和枸杞加在一起熬糖水，适合秋天喝，可以清心除烦。

4、果蔬汁

秋天需要补充充足的维生素，也要多吃水果。果蔬汁中含有丰富的维生素，很适合秋天喝。秋天可以选择梨再搭配蔬菜榨汁，再调试适量的蜂蜜，也可以缓解便秘的症状，蔬菜汁很健康的一种饮品。

秋季女性养生食谱

5、菊花大枣枸杞粥

秋天特别适合吃菊花。菊花又可以分为胎菊，滁菊。胎菊的质量比较好，也适合秋天泡水喝。有些爱菊花的人士将菊花做成菊花糕，可以起到补气、清热的功效。科学证明，菊花可以起到降血压、降血脂的功效。

枸杞可以治疗糖尿病、止咳化痰，特别是枸杞根煎煮过后可以起到降血压的功效。经常用电脑的白领们，适当买点枸杞泡菊花，可以清肝明目。

大枣的性味是平，可以治疗气血虚。

6、绿豆薏仁鸭汤

薏苡仁可以祛湿，而鸭肉是寒性的，将绿豆加进去煲汤，可以清除湿毒、通小便。秋季吃鸭肉可以滋润脾胃，除燥的作用。不过由于鸭肉的性味比较寒，有痛经情况的女性要少吃点。

秋季女性养生食谱有这么多，你也就不会烦恼秋季该吃什么了。女生们要在秋季护理好自己的身体，才能够适应寒冷的冬天。如果你想要吃水果的话，也可以购买梨，赤色的皮更有润燥的功效，吃起来也会比较甜。炖梨水也可以加点贝母，不过要根据你自己的身体状况去挑选。

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