秋季食补的时候要选择那些补气益中、滋养肺部的食物，因为秋季是个比较干燥的季节，太过于补会让身体过于热气。所以还是悠着点来。秋季天气干燥 吃什么养生，秋季进补，最好选择“补而不峻”、“防燥不腻”的平补之品。如果老人脾胃比较虚弱的，要选择健脾的食物。

秋季天气干燥 吃什么养生

1、百合

百合可以补肺、安神、去掉疲劳和止咳的作用。百合的性味比较甘，还带有一点点的苦味。长期的咳嗽之后有痰，如果痰里面有血，可以用百合解决。百合的营养成分丰富，可以用作长期的滋补食品。用百合和粳米一起煮，可以治疗老年人的失眠，再加入银耳可以增强滋阴的作用。想要清热的话可以加入适量的绿豆。

2、莲子

从古至今，莲子具有极好的滋补功效。秋天食用莲子可以宁心安神、补脾固精。如果你有失眠的情况，你也可以用莲子煲糖水喝，可以提高你的免疫力。莲子可分为红莲子和白莲子，红莲子口感硬，有更强的补肾、补血的功效、白莲子比较香，健脾的作用更好。

3、栗子

栗子中含有丰富的维生素C，而且它的性味是温性的，可以养胃健脾、补肾、还可以止咳。当你因为脾胃虚寒而腹泻时候，可以选择栗子吃。但是栗子含糖量比较高，糖尿病人要少吃。而且栗子比较难消化，慢性胃肠道的人少吃为宜。

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4、羊肉

羊肉的肉质比较嫩，且消化比较快，蛋白质含量高，脂肪量少，胆固醇少，适合秋冬补补身体的时候吃。但是羊肉的性味比较热，容易上火的人士少吃点好。有一些人比较介意羊肉的膻味，可以选择合适的烹饪方法将腥味去除掉。有咳嗽和痰，不易消化的人群也要少吃。

5、芝麻

芝麻可以乌须发、补血益气，也可以滋润皮肤。身体比较虚弱，有遗传白发的，大便干燥的人可以多吃点芝麻。在超市可以购买到炒制过后的芝麻，食用比较方便。有发炎症状的人群不适宜吃芝麻。

秋季天气干燥 吃什么养生，秋季养生要慢着点来，不能太急。有时间的朋友们可以释放购买点滋阴补肾的药材煲煲汤，可以更好地滋润身体，增强我们的抵抗力。具体的食补还是要实际根据每个人的身体状况去挑选，不可以偏概全。

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