二、户外安全技巧

　　1、保存体力

　　在野外应该保存自身体力，一些不必要而且很重的物品可以不要带，以安全为主。如果同行有男士可以让他们分担一点，例如帐篷类的既占地方又重的物品就可以和男士共用，背上自己的睡袋就可以。

　　2、个人安全

　　不妨与同一个小道返回大本营的驴友一起搭车，而不是伸出大拇指指向随便路过的车搭车。要是你在上车前可以打电话或发短信给朋友，就告知朋友你要去哪里，手机要随手拿着，即便你的背包放在后备箱。

　　3、运动疲劳

　　女性骨骼比男性的短细，骨密质较薄，重量比男子轻25%左右;女性肌肉重量是男性的90%左右，力量为男性的70%--80%，上肢力量比男性弱48%--63%，下肢弱27%;因此女性比男性在运动时更容易疲劳，而且消除疲劳的时间更长。但是女性的关节囊、韧带较薄，弹性及柔韧性好，关节的活动范围也远大于男性。

　　因此女性在力量、耐力上都弱于男性，所以参加登山、长距离高强度的穿越等户外运动前，应该进行一些必要的体能训练和技术训练，在进行户外运动时，则应该男生配合女生，互相扶持，不可使女生走得上气不接下气，呼吸和步伐协调好。领队应该随时注意女性的身体状况，切忌不可让女生落单。